標題:
[健康食品]
養生很簡單!1天1顆蘋果,中風心臟病風險降3成
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-23 10:50 AM
標題:
養生很簡單!1天1顆蘋果,中風心臟病風險降3成
吃水果就能養生!英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,每天都吃100公克的新鮮水果,大約是1顆小蘋果或小橘子,就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分,每天養成吃新鮮水果的習慣,對健康就很有幫助!記得不要常以果汁取代水果,才能攝取完整的營養喔!
tvb now,tvbnow,bttvb* k! I2 W* j0 z) B- W
公仔箱論壇5 j5 o! w; a/ u: }3 O1 l, a0 j
每天100克鮮果 減少心血管疾病
% g9 N& {* q& P5 e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- l) M4 L% v5 o: H( l6 q g/ S
英國牛津大學(University of Oxford)針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾,追蹤他們的健康狀況(包含就醫和死亡紀錄)長達7年,發現經常吃新鮮水果的人,出現心血管問題的風險比較低。
公仔箱論壇8 H8 ]) _5 V- M/ i
公仔箱論壇3 t2 P# h8 b$ K
研究員表示,中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少,而此研究發現,每天吃100公克的水果量,就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現,攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
4 W, U& t/ U* R" ?公仔箱論壇
2 Q5 g# u6 q7 }, h2 z
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多,男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》(New England Journal of Medicine)。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a2 q: r B" k. m- h0 l9 h
! S! Z, _- g" {# x) H( A! _9 q
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
8 `6 F/ [/ s0 o; A; u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \/ Z6 N. ?8 i( F, ^% |
水果除了含有豐富的維生素、礦物質,還含有能抗氧化的植化素,以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠,好處多多。建議吃新鮮水果為主,避免以果汁取代水果,因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維,常喝果汁也容易造成血糖升高。
www.tvboxnow.com7 x9 P( r0 i8 _. U% |
9 E9 ^) ^- W8 Q1 u+ {tvb now,tvbnow,bttvb
水果糖分不低 每天適量才健康
}2 t6 N. O/ b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y) D$ P; Q+ z% B0 z3 t
雖然吃水果很健康,但許多水果的糖分都不低,還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同,每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小,或是切塊以後裝成一平碗的量,比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
" k9 d- p& Q, |7 a* qwww.tvboxnow.com
2 P7 @. s( W( w* T/ d7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外,糖尿病患者應特別注意水果攝取量,尤其是血糖狀況不佳的人,每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
; a2 o" d7 X: l$ i2 L; Y) n' n公仔箱論壇
! M* Y# Q" f9 p# c& A7 p7 [+ q* C公仔箱論壇
(轉載於華人健康網之文章)
作者:
qwtk8xrm
時間:
2018-3-23 10:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0