標題:
[健康食品]
蔬菜之王─牛蒡煮成萬能蔬菜湯，整腸排毒清血管
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-27 11:45 AM
標題:
蔬菜之王─牛蒡煮成萬能蔬菜湯，整腸排毒清血管
每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- T* P+ I( b4 Q
* |8 `! A# @ k( W1 M _$ x公仔箱論壇
富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力
tvb now,tvbnow,bttvb. |8 l8 z# R( h9 d6 h: I
e/ Z: l6 [. _# S1 U5 stvb now,tvbnow,bttvb
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
; [+ c" R! _+ t0 o+ [% b1 \3 K0 J
0 E& Q0 P# N+ n3 Twww.tvboxnow.com
蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。
: W& {3 _+ U, z公仔箱論壇
公仔箱論壇3 u$ V8 J% ~" w+ L9 L! X9 Q
輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
' ~; G* ^3 f) y1 P8 ~ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com$ B+ c" k8 y7 g! M) d& E |
日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
3 v/ p* ?6 d! J$ V& U6 }1 v; A7 P
, x- J' o, k( Y" V% b, H
大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
公仔箱論壇6 s# z# B5 u& j7 M
' F% f. h O4 |1 d4 J: H" qtvb now,tvbnow,bttvb
《萬能蔬菜湯這樣做》
9 `: z) N& M. `2 U1 T* ^4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! F, c1 W+ X7 K' r0 X
有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！
5 ]4 |& m: |6 q7 }' L' {
# E0 h1 O( H* F0 |' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料
* P; m% R% W. O% I* R3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com. N/ A2 U! a2 {) y5 H/ O- z
蓮藕 100公克
& `( }: Q5 `: s( F% N/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
洋蔥 1/2
tvb now,tvbnow,bttvb! x/ o8 S8 u+ j* a4 n5 Q1 @$ ]
牛蒡 60公克
/ H) D/ g! i6 `) H$ y8 r( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胡蘿蔔 1/3根
' V" z8 N) r8 _! y+ A( ]
豆漿 600ml
tvb now,tvbnow,bttvb( `; n9 g3 E# ]' u& T6 k
大豆70~75公克
+ D& o- U0 m% i0 @6 B, _
味噌1大匙
tvb now,tvbnow,bttvb @2 N) J" a4 n) v3 \
鹽 少許
3 _/ i, I2 l% ]& U6 iwww.tvboxnow.com
水 100ml
; O2 @9 R, n4 ~0 Q
tvb now,tvbnow,bttvb! _8 K/ ?1 |6 W5 y
做法
' N1 U( q0 d D; g4 \2 s# w
www.tvboxnow.com4 ~6 x# `: [, S
STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。
www.tvboxnow.com3 m, e- T$ G/ k
9 v6 \% Q3 x% x$ U b q
STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘）
0 P' F& T4 W: b# k1 K. g+ awww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com& g0 g0 y: f4 T' a- c- p- V* [
STEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。
# I6 i2 _: R% J; q: u- z公仔箱論壇
7 K4 k, {% f) t* V0 L
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
