標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降!5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:26 PM
標題:
40歲開始代謝下降!5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時,多半會想到挨餓的節食法,然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,現在的減肥潮流是好好吃飯,選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質!由於採用不減少食量的減肥法,日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後,容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲,更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材,促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒,透過大麥、芥末、魚類料理等等,保持良好的健康體態!
* b3 U5 p/ A7 qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 z/ D! p/ N; u& Y3 C& b
提高代謝促燃脂的5大食材
# A5 R7 s% B2 c; K: [4 E# [7 Y. r+ e
tvb now,tvbnow,bttvb. w+ N4 r8 w* a& ]1 V
1.香味蔬菜 、辛香料
6 i( t6 ]4 T6 s# N* ^3 a# ?6 _8 vwww.tvboxnow.com
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜,能刺激交感神經,促使脂肪燃燒,提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物,能抗氧化,並具有排毒效果,能幫助瘦身。
& S" i" r7 ]+ x& C$ S# I
www.tvboxnow.com- n: ~$ y- C/ @& @9 T% b9 X
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外,也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用,有助於改善寒性體質,提高基礎代謝率。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; ?0 p% H q# Y
+ J: K- H8 e) U' [2 S6 L( Z; Ntvb now,tvbnow,bttvb
2.主食換成大麥
' C- V$ }4 Z4 K4 L. G4 G
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍,是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物,而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維,想要瘦身時,可將主食換成大麥。
! v ?* o P. p6 R9 j- Xwww.tvboxnow.com
9 u% y" C. o- h t6 g1 a: r2 {
此外,也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐,既有飽足感,又能消除便秘、改善腸道環境。
6 L+ r' k# k; k- `$ q6 jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 Z3 `. x/ y8 I- g- c
3.魚
% s" j7 b6 k) T, T- ~, B
魚中富含著魚油EPA和DHA,能讓血流變得順暢,刺激交感神經燃燒脂肪,能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時,可減少肉類的攝取,替換成魚料理。
' t+ f" Z8 p% O$ x" K0 \! twww.tvboxnow.com
' V. q b% k" C' B9 h% _
4.橄欖油
) a! D5 D l9 j+ W6 S2 @
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷,也能促進脂肪燃燒,此外橄欖油的主要成分油酸,能促進腸胃蠕動,幫助美化腸道環境。
8 t( Q7 v# U( [# Gtvb now,tvbnow,bttvb
- W4 J7 z: w6 p5 E g: \& ?
5.海藻
1 J* L {8 X% J6 L4 a
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維,是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質,能燃燒已經囤積在體內的脂肪,然而海藻黃質遇熱會弱化,因此不加熱食用效果更好,可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低,用餐時先吃點小菜,增加飽足感,還能預防血糖值上升。
# a6 g1 A& _3 \' D公仔箱論壇
" V) N" D8 b$ B7 c) C' A- Z' V7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0