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標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-5-4 01:19 PM 標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。

每天都要攝取優良蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 c  g- ~4 l9 f: g! S
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男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m, z/ d  N" q0 `

另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。

◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 + ~+ O" v9 X; H8 [/ J8 o
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥

身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 www.tvboxnow.com- P5 c9 |% P4 Y6 R" K) F7 @7 {

◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。 4 C9 J5 Y) t# x/ D1 g6 }% A! a# K
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。 / A! S3 q: E: H
◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。8 m" Y- J* u& G1 G
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! ^: @% m+ B8 ^8 ]
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《南瓜牛奶》公仔箱論壇, Z8 @; V5 v& C9 ^7 q& g* u
南瓜⋯⋯80g
牛奶⋯⋯100ml tvb now,tvbnow,bttvb4 N" ~  Q0 }9 K7 h7 B3 Z
奇亞籽⋯⋯1大匙 7 l3 q. p7 s, S" G0 Q  ]+ A# t
炒芝麻⋯⋯1大匙 www.tvboxnow.com2 Y* b* b1 M. n3 }
橄欖油⋯⋯1大匙
熱水⋯⋯150ml 8 w4 n, ?3 C0 v$ Q
（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。公仔箱論壇3 [1 Y! Z$ w! t8 i7 u( h
（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。

《蘋果蘿蔔蔬果汁》
蘋果⋯⋯100g www.tvboxnow.com7 p, x, x" A' w, s; z( Z3 X
白蘿蔔⋯⋯100g 3 t  t" g2 I4 U' D8 t& v7 P
芹菜⋯⋯1根
小松菜⋯⋯2株
荏胡麻油⋯⋯1大匙
水⋯⋯150ml + @6 R( L: m3 a5 k0 g# X  U0 b
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 . _( y) s2 W! s; j
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
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(轉載於早安健康之文章)

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