標題:
[健康資訊]
膽固醇過高？捏捏腳就知道
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-12 08:35 AM
標題:
膽固醇過高？捏捏腳就知道
早安健康／張承宇報導
6 v5 G; U, d/ e; {: ?
+ `' o* v, q. M! c" b# A- bwww.tvboxnow.com
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ }6 E* {' t: J
; X0 t% {: e; X9 a W$ c0 O0 @tvb now,tvbnow,bttvb
膽固醇過高有害健康
8 `% e' a, Z; K/ @0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?: w; n- d8 H0 f4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
9 W0 b6 X; A; u+ b7 S9 j* n& T0 T3 D
& v- {* {" [* e; p
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z" |1 w2 ]* F% j) b* Z
: P/ b; d$ ^) X2 o. E1 S( u% h
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
! G( a& z# @* M! q
3 {% V% w8 Y6 ^5 w( b5 q/ j. n; Ltvb now,tvbnow,bttvb
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
4 Z& j; s9 h/ O5 {" d
$ g/ ?+ z6 H, v, Ntvb now,tvbnow,bttvb
測量方法
* k4 F9 d% Z1 {6 gwww.tvboxnow.com
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
7 Y8 E' _0 w$ {0 n$ Y0 owww.tvboxnow.com
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
1 t& H8 g: j- E/ z& @$ E& ?; Q cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
- p2 t4 ]9 X& {9 p9 e. R4 _
* v( m, [9 d7 u. B! p, c% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f% c& v$ \# C: B/ v. R8 Q
膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
公仔箱論壇8 G2 ^8 d ? d$ m3 ^7 O% D
www.tvboxnow.com% x5 V4 q, u9 ^3 k3 C) l+ q3 q
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
www.tvboxnow.com, v% m. T" J& J2 u# z
tvb now,tvbnow,bttvb- I) Z. Q' [+ W; ]' Y
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
- t* ?4 D' f5 ~
9 x2 P3 w: \1 L6 w# E' ?4 a# ~4 L, Cwww.tvboxnow.com
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P4 B% ]/ ]9 ~7 c! _
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
www.tvboxnow.com, z0 M2 Y% M5 z
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
- W/ }; @, a- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
www.tvboxnow.com4 A6 b0 @, _# J+ ]3 C2 r) o
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
9 \0 J! @9 ~8 R$ W- }
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
www.tvboxnow.com' w; K9 q" n* H+ b, W* l9 }% Y
適度運動，運動可幫助降低膽固醇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
