Board logo

標題: [冷知識分享] 得1病,眩暈耳鳴都上身!5分鐘蜂翅呼吸神奇改善 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-3-18 05:26 PM     標題: 得1病,眩暈耳鳴都上身!5分鐘蜂翅呼吸神奇改善

【早安健康/石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症,她是位上班族。她的症狀除了有眩暈,還同時出現了低音性與高音性耳鳴,因而前來就診。 www.tvboxnow.com% L4 U% C4 a% l

" u5 A/ A# c) z  rwww.tvboxnow.com根據B小姐表示,不久前,她在職場上受到提拔,成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說,可以看出她備受公司期待。
/ L+ g8 b5 w% a* |7 r. c) e5 Y$ N
2 `5 O. b' ^& I! X/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是不管她多麼努力,簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去,但是卻連直屬主管那關都過不了。 公仔箱論壇3 C4 O5 _& o% k, H! H
1 U* `+ c; W8 r7 Y2 r8 p0 m
不僅如此,最後主管甚至罵她:「妳到底是怎麼看待這份工作的?認真一點!」這不只讓她心情上感到焦慮,連工作上也開始失誤連連,到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去,她的簡報失敗也是預期中的事情。 ' z& C; d/ H& X; |4 O, p* i
2 p9 _- C/ b% o1 C' c, P6 c
這使B小姐每天晚上都無法入眠,結果因心理上的悲傷,造成了眩暈與耳鳴,連梅尼爾氏症也緊接著發作。 8 v4 B, m0 b" w6 ]* e
5 o% e& V! H# w' O/ h
梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵 6 M  D4 V* d, h4 r

/ l$ J% m5 i7 c$ H5 zwww.tvboxnow.com初診時,B小姐的模樣非常疲憊,看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右,觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺,是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子,也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。 * `: a0 Z" M- F+ z6 z

# u' z9 [) D3 |! w$ u7 `) Ttvb now,tvbnow,bttvb首先,我告訴B小姐:「罹患梅尼爾氏症的一大原因,就是過度壓力造成自律神經失衡,若使用降低耳鳴呼吸法,可以有效整頓自律神經的平衡。」
+ k& U+ n8 u2 B! l+ ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; n/ l$ s# }& v( B0 r! o
B小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社,所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利,因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性,並想指導對方進行腹式呼吸法,只要對方不認同,且沒有意願去做,治療就無法成功。
5 n$ e0 }  D; e3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上,梅尼爾氏症的治療分成兩種類型,分別是拖很久型,以及能夠早期康復型。關鍵在於,發作後兩週內,聽力能夠恢復多少。為此,最初的兩週就必須開始服藥。 tvb now,tvbnow,bttvb: z/ ^& o! `8 d& w

' h" s1 E& P/ g7 d- J& q) \B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力,並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時,開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 h& b& h' Y6 O
% s, C  s% v8 j0 f2 X6 d7 K) X
這次的藥物治療相當順利,B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來,她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸,並持續了十二週,結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣,不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然,這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法,消除了嚴重的耳鳴。 3 R3 @$ R, z, K: E9 ^

( ^5 ?% U; c6 O9 r3 L) p4 Q' |, f* a結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作,所以在工作上產生了幹勁。 公仔箱論壇# _* ~& v7 C/ g$ T8 u* Z7 R( T

/ ], c2 l* R' F  {+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,同事看到充滿幹勁的B小姐後,也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐,每天都用腹式呼吸法讓心情平靜,並努力準備簡報。 tvb now,tvbnow,bttvb) s+ m' B, _! Y+ E, O
) A0 Z/ j* h4 |; J9 {! Z
不過,她很注意一件事,就是盡量不要給予身心壓力,好好睡眠、休息,攝取營養均衡的健康飲食。 6 _2 R8 K" ?6 `2 a" ?
7 v' B! p; w  e
儘管如此,她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況,事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三.三.六呼吸法」。事後她也告訴我,這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失,所以才能夠像練習時那樣,做好簡報工作。聽到她的報告,讓我也為她感到開心。
6 J( ?) K/ P7 X6 y: p  K3 C0 {公仔箱論壇
/ j: Z" n9 j( P6 |; ~www.tvboxnow.com【蜂翅聲呼吸法】做法9 E5 S, `2 l8 V4 e
公仔箱論壇$ {; G" `- b; c! p" ~. V
www.tvboxnow.com- A5 X' i0 S7 q9 r0 V- I

6 z" G& d0 a2 G( Y5 nwww.tvboxnow.com公仔箱論壇. |+ h- z5 Z* H0 y0 P8 R9 g
Step1
www.tvboxnow.com9 X( P: o: p" _# P
坐在椅子中央,背部不要靠在椅背上,雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上,上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內,閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( d! K6 ~# v
www.tvboxnow.com. {+ u; H3 s. f* B# N

' B3 u7 v/ O3 `  Z, N* B
[ POINT ]
食指伸進耳內時,只要在剛好塞住耳洞的深度就行了,聽得到周遭聲音也沒關係,不必把食指深得太進去。 www.tvboxnow.com$ i9 Q+ _% w; I" r* g& e& K

. ?9 w, W! L. _$ t# N+ stvb now,tvbnow,bttvb* X2 }( n' Z! Y2 j5 h+ ~  [5 ~* p
Step2

- I# d2 r. m$ V& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用鼻子短促呼氣,刻意讓腹部膨脹。
1 Y8 F" Y8 T& T% N) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : n" W7 i" t8 |- C5 a

% e7 q/ p  x6 N7 W公仔箱論壇
Step3

, B% Z6 X* ?, K9 d7 d9 q3 h& o9 |tvb now,tvbnow,bttvb持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音,發出「嗡──嗡」的聲音,同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。
6 ~+ y8 t7 P) j; q
& ~5 d) ^9 i) _; q公仔箱論壇
7 M9 J% j& G: [2 g
Step4
6 U( ~) d; d% w在覺得難受之前,用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候,都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0