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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。) |1 Y0 y+ U0 b& ^  I( T5 j& p

! D5 l1 J) B2 Q6 H7 t/ e% K2 _www.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
4 Q9 m: _" |! ?% D2 t( I* j6 y- g' B+ j牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
2 E% t" O3 J2 f) [2 v8 ~0 F1 肩胛里肌126.8 大卡
2 z9 Y) t3 y* t公仔箱論壇2 菲力184 大卡
0 M& ]; K( Z: M  F7 |7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡
: w: N, |% i6 r# y1 R) d; qwww.tvboxnow.com4 牛筋157.7 大卡
; X, G/ J* A8 v' r2 j" [公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇5 G" V# W& U/ k% |6 {- R& p# m% m
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
& h$ l* I7 @7 J/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分公仔箱論壇( @# k! r4 |2 ?( t/ o9 T" C
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。2 v4 h; |& r1 P, @8 x
03 烹調方式很重要
  W4 V; s7 t* v- R$ U  |www.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb; `1 C, y3 V( S. j  V+ w
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
' {& D1 O9 d1 f& }0 y圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: c( \5 W* D
1 臉頰肉182 大卡
+ m' h( h+ D+ U* d( _tvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
9 E' P1 S* g1 V; \! f8 q5 B9 ]( \. B公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡1 L& H( n/ s) x7 B6 ]+ e' e$ L# K" z
4 松阪肉140 大卡
0 I7 k5 r7 `& j& x  _/ _* W& ^公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
- k5 Q9 m3 y- H- O公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A* ]$ i0 k) P1 L( y7 y
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
! A# g6 x  V+ `: c" @tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
* w% N& s8 d- g/ r: r- L# t; d$ B譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. H7 @" A7 {2 \3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
4 D: F! B5 p# U9 S3 ?3 G0 l  lwww.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
* z$ l! s( Q. z( l  a" c" kwww.tvboxnow.com圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
# _: y, g0 R; N* u" [雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
" S% m7 |" ?$ p6 z/ b4 ~" Fwww.tvboxnow.com1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 ^+ Z0 p: W
2 雞胸肉115 大卡5 y% `# \6 m6 m6 U; A" A
3 雞胗87 大卡
2 ^- M- ]/ k7 K) s- ?9 W4 K4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇8 B  _' v, A: x1 u, B
5 雞腿（去皮）150 大卡
# T- H! T2 g* ]挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h) h6 Q- {- x7 @# [
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
" k/ A& v7 W5 a: g02 一定要去皮
3 Z' p$ A* f& `- q雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
" W8 S! I: n& v( I# X  n/ E0 T6 Qtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
( C- y! {. A9 }6 Y3 ^! Etvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
+ o3 f; v* s$ o0 @7 Rwww.tvboxnow.com圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
- y" B/ j  g2 _. M6 ~* [% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。



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