標題:
[健康資訊]
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-17 01:36 AM
標題:
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心
/ F0 _5 `- M( ?, J+ [1 Q! f
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
; ?9 e' }- O: D: x公仔箱論壇
8 `. d* N- ^) E1 n( D& a! e
3 ]9 [# T: G3 _
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑
含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
0 O) \- r7 j( I- X8 c- D* R" {5 G
辣椒
辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
tvb now,tvbnow,bttvb2 h- }$ O# o* p' l) Q# z
黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
公仔箱論壇, b+ r# t3 c; Z s* k
薑黃
薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
- N8 {# W, W) C2 b5 f/ ]公仔箱論壇
. \8 r0 D2 f2 H: U' O. @9 f! b
. A$ s J( r1 D3 R6 t( J- Z
5 M( v' C8 _2 q% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d; _/ Q8 ]3 O4 J3 {% Dwww.tvboxnow.com
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O b/ m& o A2 ^( K! m) j
6 e. B. v9 n5 e& N& B+ d公仔箱論壇
+ Q/ G, ? K ~6 x( K4 |, v3 P& V
大蒜
建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
www.tvboxnow.com2 a- B/ L. E- T/ L8 I* u0 l
韭菜
韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
公仔箱論壇 p( Y+ s, E* z0 D+ L( R
熱紅茶
茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
6 C& t, {& k! y9 ^, g5 p6 a& ?
70%以上可可
巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
www.tvboxnow.com5 S! H9 D; N* G. S8 U6 ^: i0 u
肉桂
肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
1 Q$ W; M* [" F5 A! q
tvb now,tvbnow,bttvb, U/ \ M" y# e, k0 A
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
# o. J) {& D B, M, K9 x
酒精：
酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
) O# U2 O0 n( D2 }( g公仔箱論壇
濃咖啡：
咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
! F A( b6 h3 j2 f% V! ?2 Y" B
tvb now,tvbnow,bttvb: V) |* d) ~" }+ R
. u+ N/ ` T% i. X. E* f公仔箱論壇
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
www.tvboxnow.com6 i! w0 p) ?5 h& g- W
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確
也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
0 a3 f3 |3 N2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要
圍個圍巾及耳罩保護自己
（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
公仔箱論壇" l/ N# k6 T6 g. _# P. K
: R" y7 \! z9 R* S
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段
也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
7 P0 M$ r" @3 [' O
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
# w; U! r' p. e& ?# ^8 p, i
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
1 n" n5 m: h; t( v6 E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
/ F0 _5 `- M( ?, J+ [1 Q! f
tvb now,tvbnow,bttvb: V) |* d) ~" }+ R