標題:
[健康資訊]
「堅持每天都要排便」是錯誤觀念？專家盤點導致便秘的９大原因
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-18 01:42 AM
標題:
「堅持每天都要排便」是錯誤觀念？專家盤點導致便秘的９大原因
www.tvboxnow.com* _# B' r8 E" Q4 O: X
「堅持每天都要排便」是錯誤觀念？專家盤點導致便秘的９大原因。
: @6 Z2 [7 f5 m4 g/ S
/ G* Z! X4 m: Q; r8 G公仔箱論壇
! n$ m# B( y3 q) jwww.tvboxnow.com
天氣寒冷，你是否使出吃奶的力氣仍然擠不出便便？據《CNN》報導，連續3天以上沒有排便即為便秘，原因包括纖維不足、吃太多糖、罹患巴金森氏症、大腸激躁症等，甚至「堅持每天需要排便」的想法都是原因。1. 缺乏纖維和水分
你吃進什麼會影響它如何出來，這就是為什麼飲食不均為便秘主因。規律飲食最需要的兩大重點是水分和纖維。人每天需要25到30克纖維，但大多數人攝取不足。優質纖維來源於全穀物、水果和蔬菜。導致便秘的食物包括精製糖、動物脂肪和乳製品。同時，人每天還需要約1700-2200公克的水分。
6 j/ T |, G3 e o& Z( Ltvb now,tvbnow,bttvb
2. 堅持每天都要排便
錯誤觀念也是造成便秘的主因之一，醫生稱之為「假性便秘」。由於擔心沒有每天排便，造成民眾依賴瀉藥和灌腸劑，若產生依賴性，一旦沒使用瀉藥就會排便困難。其實，一兩天不排便並沒有害處
$ G8 g8 W1 ~0 u* S. `3 v; y E+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 改變日常習慣
改變日常習慣是便秘的主因之一，例如改變進食、運動變少、長途搭乘飛機坐著、「認馬桶」不喜歡在外面上廁所，這些都是旅行時經常「大不出來」的原因。
tvb now,tvbnow,bttvb4 R$ X/ v) e2 V! v* O
4. 兒童常忽視便意
忽視便意是便秘的一個重要原因，兒童尤其如此。當腸子告訴你「有感覺了」，就去解放吧。
! O$ X8 O+ T% N. A
8 V& B9 v X a( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w" ^4 G3 r! {- X1 d2 Otvb now,tvbnow,bttvb
圖／大約一半的孕婦有便秘症狀，隨著胎兒長大會對消化道施加壓力、懷孕和補充鐵質引起的荷爾蒙變化也有影響。
/ S' i9 F3 h+ `/ L3 z& n, d
* z5 X4 S; m5 ] S; P2 T+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 u. x# M' X2 N
5. 懷孕
大約一半的孕婦有便秘症狀，隨著胎兒長大會對消化道施加壓力、懷孕和補充鐵質引起的荷爾蒙變化也有影響。最好的治療方式是攝取大量纖維、水分和活動。同時應避免瀉藥，恐刺激子宮收縮。孕期若想補充任何膳食纖維補充品，請務必先諮詢醫生。
公仔箱論壇' ]/ W9 c2 D" k% C+ i
6. 老年人活動不足、服用處方藥
老年人便秘的原因諸多，包括活動量少、食慾不振而依賴加工食品或易於準備的食物、服用的處方藥中有許多會導致便秘。如果便祕已影響到日常生活，建議尋求專業醫療協助檢查目前服用的藥物。另外，老年人為了避免夜間跑廁所而減少飲水，也會造成便祕。因此，老年人需要攝取足夠的水分、纖維和活動量。
) W, s( @8 K/ ]+ Z, o* Utvb now,tvbnow,bttvb
7. 大腸激躁症
大腸激躁症（IBS）會引起腹痛、腹瀉與便祕。如果每月出現至少3次上述症狀，且持續至少3個月，建議就醫檢查是否罹患大腸激躁症，並與醫生討論應避免攝取的食物，以及如何改善生活方式。
2 G( h1 @# ~5 G5 g3 J公仔箱論壇
8. 服用特定藥物
如果你經常行動不便，請醫生檢查你正在服用的所有藥物，包括成藥、處方藥、和補品等，都是便秘的常見原因。常見的成藥如胃藥、補鐵劑等；會引起便秘的處方藥包括某些治療疼痛、憂鬱症、巴金森氏症、心臟病和高血壓的藥物。
1 r$ _& d( N" K
9. 其他病因導致便秘
便秘可能是更嚴重問題的警訊，包括神經系統疾病，如巴金森氏症、多發性硬化症。還有生長或其他使結腸變窄的情況也可能是原因。因此，如果服用瀉藥超過3週，或每週排便次數經常少於3次，建議盡速就醫請醫生檢查是否有健康問題。
8 w5 a( w; v- ^% D a0 g( D1 n
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com* _# B' r8 E" Q4 O: X