標題:
[健康資訊]
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-23 01:13 AM
標題:
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃
台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
www.tvboxnow.com' t, Y9 _9 G+ w; ]
公仔箱論壇5 R' d5 }* l8 X1 W+ C+ m
& w6 S! O$ Q9 `9 ]! M4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- U/ ]: g" @& O' M+ {+ v$ ^
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
% K, e7 H. \1 p, E9 R+ f
" s' j( o. J- x0 x+ d" otvb now,tvbnow,bttvb
. r4 R# \% d; F% w% V. u" w G8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。
●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 R" v1 k# _% {1 h; `# D% Ptvb now,tvbnow,bttvb
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
1 P% S! h3 K. d! ]
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
$ _. H* n+ R* u$ l# w
壞膽固醇控制不佳三原因
台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# g( e4 P% e7 c4 i% S
1、
誤以為飲食和運動就可以控制。
' ?' t) [9 B8 g. P9 X- F: Z! L
2、
對疾病關聯性的了解不足。
+ N9 ^5 a- a# u" b; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、
把其他問題混淆為藥物副作用。
tvb now,tvbnow,bttvb& H4 l8 Z* o! I, K5 b9 p" T/ r* [
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u6 D) j2 V2 W, s
怎麼樣算血脂偏高？
●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 x/ l4 |" U- l6 ?' C1 ?( b' qwww.tvboxnow.com
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ H: y( m B# L/ i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
www.tvboxnow.com' w& C. {! o4 I7 h# g# f, A
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 @8 c1 y' v: c4 M4 n3 htvb now,tvbnow,bttvb
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 ~1 O0 A& s5 ~7 D1 D1 s公仔箱論壇
LDL降到多少才達標？
●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 R8 ^' i: a& q5 R/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 ~4 R6 u/ I3 ^6 E+ G4 s- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
" D- F5 ^% l6 y0 a5 a7 v, `' y( J- S
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% }8 s5 F+ x$ E4 e- W" Htvb now,tvbnow,bttvb
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b0 K$ r! r; e; k* a+ S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
5 W9 @' V+ u8 W: Mtvb now,tvbnow,bttvb
( s1 ^. v' s! V$ k+ \) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- } m4 @: [ p9 M3 @ U
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 v: \7 R" e# K# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N: \4 [7 {" v
. h- ?! i# A7 |; x6 Y* Iwww.tvboxnow.com
LDL降幅要夠，須半年以上
王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& v% D0 U% M; g: m. |! {) ~
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
0 q3 r' g% H9 L5 `2 A8 T+ P
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
公仔箱論壇: r% L" M% B, e2 o# M$ \5 K
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. |) r6 h' ]' o5 d0 |tvb now,tvbnow,bttvb
三酸甘油脂，影響好膽固醇
總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- T" b6 P0 o( s$ M, h4 dwww.tvboxnow.com
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) A6 ^% T" f8 ?6 }
. _( a( N- y: o. l5 P- P) ?公仔箱論壇
1 C4 G% G; G* {# E3 zwww.tvboxnow.com
圖／僅為情境配圖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, Y$ C2 Y, c+ U6 t' {2 _& t$ J
影響血脂的飲食
●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
+ M* s0 ~9 z1 }
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 x4 ] W' P: \2 ?% q6 y3 D% Kwww.tvboxnow.com
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, J9 \# u- X& {7 z! t% Xtvb now,tvbnow,bttvb
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
% k D6 M6 G9 `, [. D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
tvb now,tvbnow,bttvb- g) R3 A' U" {8 K1 T$ h/ m
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# R2 D- Z: }) O% I
降血脂運動建議
●每週要運動250到300分鐘。
! U& [4 V) v5 R6 D. Dtvb now,tvbnow,bttvb
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
% t: k. O! s* M4 H5 \9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●有氧訓練要達中高強度。
2 y I1 i r5 T& V
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
~6 \: a4 k/ L6 X- l, z公仔箱論壇
資料來源／美國運動醫學會
公仔箱論壇7 ?! C+ ?) C; W; Y. V2 { L
tvb now,tvbnow,bttvb- l' v+ W4 B" ~, h) w3 o- I* ~
+ v5 T5 \" K0 B, f# v
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
5 K; D; e( X( h: [( A* }5 b公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( s1 ^. v' s! V$ k+ \) S
tvb now,tvbnow,bttvb- l' v+ W4 B" ~, h) w3 o- I* ~