標題: [健康資訊] 睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2023-2-3 02:40 AM     標題: 睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X  W& T7 E* W) u
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
6 D) H  m3 Z1 y& {0 m( B& m: j3 t3 t5 u5 D% z0 t- i

  E6 b+ a3 {' L) [www.tvboxnow.com「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
6 t. Q: g) Y2 p# l嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
, ?' U& [# Y" Kwww.tvboxnow.com
! f! x7 {$ X) L' Bwww.tvboxnow.com
; O6 F7 E$ ]& l( N0 R1 Rtvb now,tvbnow,bttvb圖／落枕快速復原法。NOW健康提供+ q: j/ S) ]7 `* X
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
6 P0 b& O- ^3 s# |4 ]" R4 y痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
! S# \. N% o* p) J4 dwww.tvboxnow.com適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
0 Q; D) N  J' |換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。+ g% V( c! T/ s; X/ _, }

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0