標題:
[健康資訊]
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-3 02:40 AM
標題:
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原
+ g5 R/ [- \9 w: p- X6 Y! q. k
睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。
* I4 ~8 A" P2 w. I! B& q
' m+ b( k* J' Y5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H# Q+ j u3 N. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。
亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在
《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》
上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
0 O$ W t- k9 V5 L+ z; D
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！
; n* V( m& O8 x# a6 F0 N( y* ~5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& _3 i) g. Q6 Z7 B5 F! J; nwww.tvboxnow.com
$ B# A* @; U, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
tvb now,tvbnow,bttvb% \4 R& q" d. }
先冰敷再熱敷
最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
* g p3 I8 Z# |4 [0 G
痠痛貼布、藥膏
這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
1 P/ E K) t3 I8 ~2 U
適度按摩
在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q! f6 n T2 i" O
換枕頭
如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
公仔箱論壇8 `1 v# ~5 w& I) q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
+ g5 R/ [- \9 w: p- X6 Y! q. k