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標題: [健康資訊] 頭痛、腹瀉,這些都不能吃!專家幫你列出進食清單 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-2-17 03:07 AM     標題: 頭痛、腹瀉,這些都不能吃!專家幫你列出進食清單

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突發的頭痛讓人困擾,但你可能沒想到,有些常見食物會讓疼痛更嚴重;至於拉肚子時,進食更要留意,某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所,相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時,你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃tvb now,tvbnow,bttvb/ c, x4 l6 ]' ~: M" C8 O( w
1. 陳年起司食品的年齡越長,產生的組織胺愈多。例如高達起司(Gouda)、帕瑪森(Parmesan)乾酪,可能導致大腦血管擴張,引發或加劇頭痛。www.tvboxnow.com) D) k4 U7 d' {7 M6 J( q
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+ Y4 r- Q1 v, y7 X8 s: swww.tvboxnow.com2. 發酵食品酪胺酸(Tyramine)是一種胺基酸,常見於發酵食品如酸菜和泡菜,也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸,因此更容易因為吃這類食物,引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。" \' T% ^% A- ^4 |7 o$ H$ {% U
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/ F8 @4 G3 _3 j% R6 @0 Etvb now,tvbnow,bttvb建議吃
+ p, e" K  Q9 q, R+ B, f& P6 m% xwww.tvboxnow.com1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10,可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚,但有研究支持,偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題,這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。
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2. 黃瓜身體缺水的時候,會從任何含水的部位提取水分,包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物,可重新調節水平衡,而緩解頭痛。www.tvboxnow.com4 q/ F. ^8 x+ r2 b# }, L3 ^7 Z
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& z, A0 d: `. l" K  g腹瀉、胃痛、噁心 避免吃www.tvboxnow.com# P  o# b3 s# k3 [$ [- v! ^7 v  m* n
1. 乳製品乳製品含乳糖,須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁,當腸胃炎引起腹瀉時,乳糖酶可能暫時耗盡,因而無法分解乳糖,此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。
! |+ h% r2 s4 x  e/ fwww.tvboxnow.com圖/僅為情境配圖。
! l; P  f/ w5 G+ j: Z8 D( H公仔箱論壇2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高,它不溶於水,會用更快的速度將食物送入腸道,在正常狀況時,可幫助排便順暢,但在腹瀉發生時,麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。
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3. 豆類豆類中存在的糖,稱為α-半乳糖苷酶,會刺激胃部症狀,例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。公仔箱論壇$ ~- l$ m" T9 i" c1 N9 ~# l* a
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建議吃
% \( N9 ~+ ^- t1 G3 x4 h+ k1. 燕麥片燕麥片不僅溫和,還含有可溶纖維,可將水吸入消化道,有助增加糞便體積,並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。, U. X% K( E: G. [! N6 G. Y
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3 y/ |1 n6 H( v& k/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物,但在鬧肚子時,卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低,可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。tvb now,tvbnow,bttvb/ X( {+ Y; `; S
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9 A3 t+ Q0 Q8 K& [  Y3. 香蕉腹瀉或嘔吐時,體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質,可以平衡體內水分,並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉,它具有更強的抗性澱粉,可促進腸道內好菌生長。' d; n* A( \5 w; R5 B
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