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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www.tvboxnow.com% l8 j2 N1 h& T: `0 M: ]

) B8 s6 p. h0 K% ]7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 i  q/ v/ X  _3 N& X; Z9 v5 U4 |

4 y% N! Q4 N/ c+ d' B; w「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 i% p# t# c" o- i4 \- r( D
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險) R9 ]) S: h9 `4 i" l# `, ]
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* F" [+ C* s0 g2 A. e$ ^/ y6 Xtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇$ }1 [1 X$ T$ U" K- G9 E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% w* d9 u+ Q+ g, g% o- zwww.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 T5 q3 j" b* e% |+ H; E) Ltvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
+ s0 H% b. y9 O% u$ Q. h* ?+ ^# \www.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。4 A' Z  R& E9 O  A' b1 K, Y) L* R' I( K
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www.tvboxnow.com9 Q+ D8 C# n$ f; l
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 B; P1 ^. @4 O- W& I●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
2 S; _; V4 k+ j$ G# E/ Gwww.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLwww.tvboxnow.com; p1 G4 m. ]. |" A- C2 q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb. \$ ?8 J+ i- ^# d
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www.tvboxnow.com7 i* x% ]. i( |! }7 ]
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* `5 H: u/ B/ |0 l●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! L  W8 H* I' f7 q; k& k2 @公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 D8 K/ A- j6 Z/ h+ M) C●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
) k* ?. Y) w+ f& I' Y公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k8 K9 S* {& N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引2 H, I  g+ Y8 P5 K2 Q" J" g
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
. |/ F5 K' B# v% V* W+ T" u  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 L9 j) e0 g$ Ctvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& E& l8 R% V

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


4 O9 c! [% s- Q$ P9 g& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb) A+ B3 O+ e% ^% G. U8 q  t: G8 l
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb, i0 e( X( u5 C* ~& g/ g. r8 g' t4 L
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 Y. T- s# r# B  R' q圖／www.tvboxnow.com- p, _% J( f' J7 \) }9 I% O
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb3 S: m+ e3 S- k5 G
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇: h6 e! P+ P! k  R* K
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
2 s. c% X9 A/ `% S8 x6 H●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; K0 d9 W8 H$ Pwww.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! c+ r' h. L+ R
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
$ E: x( X) k" j: c! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。9 j& P; }; L% I- x. @) o  m/ ]
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
3 V8 M. P4 m* l9 |/ O; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
1 ?. l' A/ D7 Q: c. l" Qwww.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www.tvboxnow.com* t3 t; m! w2 f* G$ I% R3 M
資料來源／美國運動醫學會
3 _& p- t  i$ o2 }tvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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