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[健康資訊]
拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎?臨床治療處置,2招居家伸展運動全解析
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作者:
soforlee
時間:
2024-1-26 10:38 PM
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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎?臨床治療處置,2招居家伸展運動全解析
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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎?臨床治療處置,2招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時,之前就覺得拇趾隱隱作痛,這天下班回家覺得痛到實在難以忍受,小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫,而且一碰就痛,小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現,小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎,跟她的扁平足及高跟鞋有關,建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出,並且搭配復健及徒手運動治療,將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻?恐釀紅腫熱痛,是常見足部疼痛元兇
拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10~15度,甚至拇趾疊到第二趾。
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拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方,也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛,甚至造成拇趾滑液囊炎(Bunion),本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳,要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖/大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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為什麼會出現拇趾外翻?4大拇趾外翻原因一次看懂
拇趾外翻常見的原因包括:
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扁平足:
內側足弓塌陷,造成拇趾承受內側的壓力,使拇趾向外翻出。
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關節過動症候群(Hypermobility syndrome):
先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛,使得關節穩定度較差。
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類風濕關節炎:
免疫系統失控攻擊自身組織,可能造成身體多處關節炎,包括蹠趾關節。
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鞋具:
楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋,會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋,前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力,更會造成拇趾外翻。
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拇趾外翻怎麼辦?醫教鞋子怎挑+2招居家伸展運動
拇趾外翻的治療方式包括:挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子,若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
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輔具:
將大拇趾及第二趾分開。
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乾針治療:
放鬆周邊緊繃的肌肉。
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超音波導引注射治療:
抽出拇趾滑液囊炎的積水。
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徒手運動治療:
調整大拇趾位置,放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶,並且調整步態。
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居家運動:
強化足部肌力及穩定性。
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拇趾外翻可做的居家運動如下:
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拇趾關節伸展
一手固定第一腳掌骨(黃色箭頭方向),另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展(紅色箭頭方向)。
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關節有被伸展感,停留30秒,可增加大拇趾外展活動度。
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圖/拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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展趾運動
腳底踩穩地面,腳跟、大拇趾球、小趾球,踩穩不離開地面。
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腳趾往上台往外打開後,依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面,刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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圖/展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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結語
拇指外翻是許多人足下的痛,但只要處置得宜,找到根本原因,挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動,可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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