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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。+ e8 T( t7 j& `' `& G6 y

$ j+ O& Q% w( z3 W2 V4 F
2 ^7 ^) X. n! Q% D6 N$ k你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量8 ?: u9 t$ G$ u
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb: w1 F* K+ w8 j9 S; ~
沒什麼胃口
5 O: G0 O. q- b4 v% z( k正在減肥. @- v% Q/ N6 J) k
喝很多茶或咖啡8 S, P3 T  f! n$ ]
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" Y3 c" a+ Z( W" P3 o' J) l
進行大量出汗的運動/ G- U9 @; @$ h
總是覺得很累公仔箱論壇& N1 {- d" D8 W- D+ N) J
生活壓力很大
" C6 d! S- i' ~, A9 Q& t. ^$ Ztvb now,tvbnow,bttvb常喝酒www.tvboxnow.com1 v: K+ S) |0 G, i  q9 c
容易因為小事而生氣公仔箱論壇0 E  G7 E# Y' C, z8 c& I$ L# w# ?
常吃泡麵3 T% [4 A8 Q% v4 B$ D7 m) G
常外食' v: b  W* k; |: r7 Y+ m
總提不起勁公仔箱論壇, L% B- g  E2 O
不太吃乳製品3 g- \' A: [% V$ }1 I
腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 n( N; n* H; j6 {
容易拉肚子
/ b7 T9 P& @3 }% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
) U( K: F" g* `, C: z+ ~, Xtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
* H' s6 g! J% t! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少www.tvboxnow.com" g  B. }9 T7 z, G8 |# z
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量6 P1 r/ O$ v. d* [! F

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+ z4 v# e. }2 @tvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口
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喝很多茶或咖啡
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常喝酒
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常吃泡麵
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常外食
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總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% Y3 Y. Y6 |
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腸胃不太好
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容易拉肚子
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴www.tvboxnow.com$ w& ?7 G# ^# k+ S; v
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蔬菜水果吃得很少. u" Y$ f7 i6 A' T* t; W
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勾選數 1～2 個
) {5 o( ]8 c& y; ytvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
; `% o+ L( |; W! `$ U7 }0 b9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個% `; u$ D; m0 ^1 {
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
3 r6 r/ x" q6 w7 e/ L' K1 Z  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y4 c, q/ |; A% o+ }# F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 _2 L7 ^7 g; }7 d
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！) {9 O- B) G: @5 n/ y6 G- r5 _
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
$ H* S- X6 l. O& ~+ V7 \0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇- N; [" B9 I! Q) |( g4 l$ |! w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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8 I# l. T& g1 F4 M5 H/ f/ Wwww.tvboxnow.com
/ F' x5 ?* c6 h  e) S" D+ bwww.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
$ q( U8 {9 `  A/ h1 Y0 i& K# r% ytvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com' B" s: G' d; `/ E, Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ Y% g  m! P5 d* q
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。4 z2 I: ^) K' ~
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
* |9 o: o* h* c' J0 Kwww.tvboxnow.com主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 ]3 s  o, e: ]tvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
) w; d4 f2 Z. F5 _: M( o●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb( m# J) Y7 Y) i" ?: y

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
( J) A6 l7 m. y7 A  q9 u2 l; v●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb5 b; U" ]" r# e  n$ b+ d% f
●負責調節血壓和心肌收縮, v8 A/ _  w! B# a  {, L* v

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
# ]* I: Y3 F2 R. J, k) D; t1 ywww.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作
& n* F( K7 l6 C  dwww.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用1 S3 ?: }7 H4 c: z% h5 l
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
( M; `) I1 A5 m- L  `) @0 h+ m# ltvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關9 O9 G9 {  k9 E: f, P
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
* q) q3 A+ ^5 E7 `4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g. N8 U1 x% Y7 t" o1 K
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% P6 C/ i+ D" j- L

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; n, ]; H! e; J' X7 z* L
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g: O' G. a8 A( {& H+ z, z" N

氯

●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb# ~7 h/ a9 [0 t8 V
●調整血液中的酸鹼值平衡
7 R4 H7 q3 L# ~/ {www.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇) i: W- Y4 r! Y

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


1 ^) I0 a1 k* P, c3 B9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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, A* v& Y7 J& z5 N  J7 Awww.tvboxnow.com
' z2 G+ K6 z. W9 n, ?# I' c! ^+ S+ V人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
5 w, S7 C/ J7 ]! w4 I! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
9 M& I9 j1 h" n. k& r+ d" F( ~+ f為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
( P0 b5 `1 u- g5 ~% O, ctvb now,tvbnow,bttvb



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