標題:
[健康資訊]
點樣可以好好保護聲帶?
[打印本頁]
作者:
youko210
時間:
2007-4-12 02:39 PM
標題:
點樣可以好好保護聲帶?
在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
4 o$ ^2 H; w) P$ f# H
要 ：
9 E6 ~& C) [6 f0 Q2 b [4 U
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
& C( Z2 y+ b, B+ j; v' }www.tvboxnow.com
2) 保持良好的說話姿勢
% Q' Z8 Y8 A) E/ @' w8 s8 l; ]- wtvb now,tvbnow,bttvb
3) 使用擴音器
$ b& q2 d3 f) B6 L1 L公仔箱論壇
4) 說話時，運用正確的發聲方法
- F3 {7 _" E3 k! v# S' o
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
www.tvboxnow.com1 x" u# H; X- ~
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息
公仔箱論壇& V7 B2 G! R1 M4 L* I9 J
不要：
$ |5 g& p% [. [9 z+ R( F# U) v
1) 避免刻意提高或降低聲調
公仔箱論壇) u5 V s7 b0 a& R% H* q; `
2) 感冒時，不要大聲說話
- o: J' V; w# M) }
3) 不要習慣性地清喉嚨
8 c* v/ {) a+ A3 d9 ^
4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
/ d2 k _( d' H0 }- Y
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
- l8 x1 y9 E5 J- I5 P3 X9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 @: O0 V& e# Q# ~- d
tvb now,tvbnow,bttvb4 h' v+ O- [8 a3 B
保養的方法是：
tvb now,tvbnow,bttvb5 I7 n- q5 C+ h& u- ^" t
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
: \; h) {1 M6 d% K! N1 P
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
6 p( x8 J; ^( E ]$ I5 ^. V& L公仔箱論壇
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
公仔箱論壇- Y: y" }( e' w; e) z* V% N1 d: @
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
www.tvboxnow.com4 C, R2 E o. z1 ^% R" p$ n; m. F
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
( c; @$ w- h6 J+ @$ \+ B
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
6 K0 V, k- U+ H: t, c& F }( y' c7 zwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y( ]" Y, ^, M. v2 D) d( E
- { G' n* `# J5 F8 [% V9 O2 R
1 C1 A+ p( F" Y' i2 R8 Z! S公仔箱論壇
開 聲 茶
4 A2 i% n! B& z$ E) Ntvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com$ S) R7 r' u) G0 m6 H
材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。
+ T3 ]) K& H# Dtvb now,tvbnow,bttvb
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
# i0 n) u5 J/ r4 ~- d
煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
