標題: [冷知識分享] 增高有法 [打印本頁]

---

作者: MagicAndy    時間: 2007-4-26 03:19 PM     標題: 增高有法

五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l+ E0 `# P" f: l" s) u
' B% P% }6 V+ l% v0 c

" z' D- M- q* u1 u  L五大增高飲食的替代食物
  B6 f  h5 a6 Ctvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物( n+ v# i/ l: F6 q2 l4 Z6 t
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
$ u; Z$ p3 i0 P3 E+ {公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇* N6 f. K: _/ m' D  _* w3 k
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克www.tvboxnow.com8 |* i' w# U7 }# d
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
9 N( K4 \- C; d) y+ g5 \www.tvboxnow.com橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
2 L" m0 }2 ]5 H  U$ n% n) mtvb now,tvbnow,bttvb$ q1 h4 k+ b4 b: @
增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 t- M2 Q8 P. Z
" g3 n5 k8 l5 H1 n. a6 r
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
2 H2 n* z$ s2 d. Y3 N$ \% R- T暖身運動
9 t7 n7 F7 P: y* N公仔箱論壇伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb# t9 v( g0 m" i  D
仰躺床上、全身放鬆。
1 F3 i( M* x' P  m; N) X4 H$ Lwww.tvboxnow.com手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
! G# G( o2 l  p+ f# K, j長脖子、同時伸直手指。
. \- f! p1 C% p  A% k$ F一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
9 H+ X8 |: ?9 R; M7 J8 M2 I  b4 m
& x( F$ [- O, O8 `. J% Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 J; R% x( C6 }0 K: Vtvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操www.tvboxnow.com" E( K. M+ H: H+ E- Z. x& m
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
5 m  O( u0 M+ L; `www.tvboxnow.com深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。8 \6 n# D2 v! H( B4 ^9 R: C
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
# k3 U# _, e3 u$ g" e& h4 K3 f/ owww.tvboxnow.com輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇: w6 O% C9 l; Y  `& c& d' V  A
5 {' n' r% k6 ^4 m% b- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d6 ^. F5 w( e
增高運動www.tvboxnow.com1 X6 n$ p* m4 Y/ e, P8 A! Y

6 M: e& }/ j! N) n0 m( }' y, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操
; K8 w+ M; I, H雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb  x. R6 a( f  `' ?+ D9 h: D1 P- _
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇3 o7 R) V- x: M9 @4 H
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
8 p# B, Q5 D# P( ~- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
7 p+ y% K4 m+ d; {tvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
4 v+ R9 v8 \  ^+ r  e& }: R+ y7 B' ?; q/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M# e6 {+ [& }/ \. {: G5 [
搥肩打背體操
: K, C8 i, T& G% h- v7 N公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。
2 y$ ]2 S2 e2 Qtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
9 l- G0 s: Z  v左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 ^# _& `1 k$ u3 ^
血液淋巴循環，促進脊椎發育。* B5 a& U8 T; \5 _' ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 n0 T5 G. }6 Z, }/ p
tvb now,tvbnow,bttvb* w& u0 O3 r6 B9 V2 E- K6 G& c
挺胸踏步體操/ a0 Y) ^* J7 f5 v

- l) S. A; C- I6 j) r, t雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇8 @, D$ }: k" Z- L- ^
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。tvb now,tvbnow,bttvb% h/ ^2 x5 D: T/ L- O
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
6 y- S2 x& g* ^& O張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ C) `5 B1 }$ j6 m
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。  j5 t* J) Q6 K( H
www.tvboxnow.com/ t, e' ~+ [0 r: H% J( E

% }$ v6 Q# s# y1 d7 A; Z# H4 J挺胸划船體操6 `9 ^2 D1 i" }) x0 w- `" z

$ @( q9 i0 \0 @5 dtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
9 @- w3 a! p) W  j- S/ [tvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。
* U- ?/ _5 D4 X) d6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。7 S  b! w" u( c" C, V: e) s
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。公仔箱論壇* m8 U( K* S' M  Y
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X0 w. h, G4 d  G$ U" m
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。公仔箱論壇9 X& y  @: t/ v. x

1 H! ]" o  ~6 v1 T( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. C% y( U$ Z8 ~3 \
深呼吸調整法5 q; W7 s* i0 C5 @/ _
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇3 q+ O- d% L' y1 Y8 w6 C
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
% I% e5 u" A) V( T% Q) Awww.tvboxnow.com雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。www.tvboxnow.com/ \  v1 @3 r8 b
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
) D3 P, ?+ |6 q, d! u" C7 W! y" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  v0 e) N; M$ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [: L) h6 V* N
實用相關搜尋: 飲食   性   食物   魚   水   運動   床

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0