& Z- i. b4 K8 N公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www.tvboxnow.com) V/ U3 @4 i' x6 N
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- z8 S( ^( {" R. C n你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
; {* E, t" L0 }* i: ?8 w* y& [; s手腳容易冰冷
1 I7 T* S6 E- G( n/ x/ o/ O沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb4 K9 R/ j0 {% j8 C! O" R# P
正在減肥) P3 H7 S% `# H% C8 v
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇5 ^( Q4 g9 J. q, C" |2 E1 g' x8 p
臉和手容易水腫
0 ?6 B# J/ K \ C公仔箱論壇進行大量出汗的運動www.tvboxnow.com8 H, |( s+ T v( X; W
總是覺得很累www.tvboxnow.com) a9 ~. ?" a1 A) N. x; Q
生活壓力很大# l5 m" x* p- D9 w
常喝酒
! @$ t5 f2 i7 L& bwww.tvboxnow.com容易因為小事而生氣7 K2 b4 S/ \1 m0 F+ P9 E( [
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb. @- X6 Y# V6 ?7 \6 y4 G
常外食
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不太吃乳製品
. L+ Q% q+ {5 b+ Z. i腸胃不太好
$ \, ~ ?4 \0 f0 F I$ |6 E容易拉肚子
. Q& s7 D W$ `' P公仔箱論壇容易感冒
% x3 y+ T" Y) n3 T購物時都選擇買便宜的鹽巴
" }2 X4 v* c: h( [0 ltvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
/ B2 C; t1 j/ z9 t! E0 U. Z公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？4 M/ [# `- m+ H& g
公仔箱論壇2 _0 q2 u$ I8 c
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- a" W4 S$ J8 g J8 u8 D$ E
正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! C1 X% o3 C
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正在減肥
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫4 X( j8 v6 h: w; Y( v* X3 z
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- w% o5 z9 \/ \$ Y5 B! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大www.tvboxnow.com3 K' Y; R" e2 m# C8 ^5 H) o; ^
0 [! q( Q4 i0 E0 W- P6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb. i5 Q& ]1 ^, `, g% }8 Y
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總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m- [) ~! k* w! U4 p* C/ P+ M
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容易拉肚子
0 f0 t, p" J' Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# d& ]$ g$ p. S7 _! y$ J
容易感冒
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5 P) o, K8 t% C3 {% W. N3 m! w4 H, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
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% v0 F. A2 c2 q! u勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb8 y: j: T. \3 c' L4 h* t% f
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
* b; t) O2 ^8 c a6 z; }tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 3～5個
3 `! U1 u+ I, e$ V* M2 A, F3 {公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。1 k: r- A/ d4 S2 X8 _5 w; f
勾選數 6 個以上公仔箱論壇: K5 |" L7 h! n# |' M' Y6 ^
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。www.tvboxnow.com! ~3 B; Y8 j) W' ?
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！9 \7 N; }* s k# S
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 c* B2 r, A' K5 m1 C# W. X/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
) v6 T8 j7 g/ E. `/ f& n. ktvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
k6 M+ U' ?$ i* [www.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" t: y. B7 K% D' S( ?$ U- O
6 }# }. h( s7 j' D' jtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [& s4 }6 D" Q, M! X
& {' d2 X3 s+ Q3 [3 mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com8 ?3 _5 m$ t7 A1 S6 @
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www.tvboxnow.com% Y; W$ F# N8 ?" b v8 {
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
1 I* Y* A+ y$ B6 G1 _6 {% R& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ H! d4 w3 r, ^) ]tvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
! I8 Z3 _8 R% H. R●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb; ~1 z8 S2 |; k: w9 L' o
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓, l, r. ~5 @6 d7 k
●負責促進排出多餘的鈉' p( n- a# U5 K, r/ j
●負責調節血壓和心肌收縮2 n7 a5 b0 }. S% I z
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
- `3 c, P+ e% ~公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作0 C, p( }/ Z0 X
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www.tvboxnow.com9 @6 j9 f/ R$ w, {5 x- A$ Z
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用8 {, K" R/ O8 Q) W/ w( K1 q
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
( N7 Z3 `% m. Z% R$ ?; Swww.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
/ Z8 \0 |/ M& i; |! Y* o0 \＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 k! S4 J N, J. D1 r- W4 _
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) E; ^. J' N- O2 O% E4 Owww.tvboxnow.com●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇# c8 {2 O8 f# i0 `9 W
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
+ K" O8 Q1 H' G4 Z4 ptvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" i" F* Y9 D! n, S" }
氯 ●負責消化
F7 k; ?# F3 M/ v$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡
" z7 M W' l/ nwww.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值: s7 V1 E7 w- |( U8 V
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
2 D& g4 I" ?/ j. \ 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。: n0 `% N! r7 p! c: ?6 O3 K
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
; J$ _- v$ ^3 p. L4 T6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
, n- e) B/ y) S: f( i3 C為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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