 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
! c& x3 {' }/ Q, a7 A% }
! a9 \2 w9 `+ P4 Wwww.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。+ n; r. ?! v; t4 v
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
- T- c6 f2 }4 ]. Y0 s* r所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
" W5 b6 c4 c; G0 N9 O" a3 B但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
' F% ]& J0 Z1 d3 f- r r: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. h" C$ T, g+ m0 O走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇; N8 s8 }! t8 ~2 t2 L
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇4 ~% ]3 t- b+ Q6 R8 X! h) t
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www.tvboxnow.com% C6 N9 U+ n [5 I. n+ z" \7 K
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 v% Y6 @% a* I8 T
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( B s9 A& {; B: \8 ~+ S
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
7 v# c2 B. a# Y% s; z/ s$ i! U S簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
. l2 m9 _3 @" H( @0 V1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。! E* k, ~9 O6 R' O- \
█ 自願為動物收容所遛狗。- J- p$ j w/ s
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) Y1 ~( l3 H* J( E2 i {█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
U: d+ }/ Z) ?' C- _www.tvboxnow.com█ 從事排球、網球或溜冰等運動。 M' j# X4 w7 c$ |, h6 K
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
. m: Y, W E: o# B. c█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b: o Y4 n9 L- {% M& w
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！2 _& t; e5 n# w% G6 j f
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇: j# }) P7 Z- T# e+ I G
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 