早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s: t8 e5 e$ B" R
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
( T* Y$ c7 W* ]* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 }) L& w; m; d" i
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密. H# U* e2 C; D. N
+ z7 [9 e: n0 z) W5 A公仔箱論壇吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 i5 K1 A# S u) s; s
& T( [% [% l9 Y+ k5 B) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」5 k0 P8 g ~: q w+ G' Q
( K; E4 I- L1 Z# A1 x! n" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 G4 s- J- B# p* |6 y2 a
消除浮腫急救穴位按摩!!% t& T. b4 a) c1 @: ]
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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& Z" a% m2 U- ?1 w7 ~* G% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
# Y9 {) d' b. w q: {6 z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: L( a( M* F$ k+ N5 N3 ~
迎香穴
" P+ X3 }( D! x! |【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
2 l& f$ Q6 r; s+ d! y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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2 I* s5 E% N( r0 u. G5 x, {9 U: E9 G6 r公仔箱論壇四白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S& \+ { @) h+ b
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
1 f6 M8 U" g$ G- C6 {$ B+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 . k" L1 L8 Z ^; o, x
* p b# \) a" ^2 m* ~. W, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕下半身腫脹必按的穴位 公仔箱論壇0 w& C2 _7 @# J o* b a- M
- O2 D7 q1 W7 V6 o3 N8 wwww.tvboxnow.com可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
% `8 T2 o, x1 B0 s/ F }! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v( I0 j; J9 T0 b三陰交穴
) a" l8 O$ l+ i% n, t$ p$ @【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 ) P' }( H- T5 o( p
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! www.tvboxnow.com& D% C8 [: B1 E% ]6 y9 W
' D5 C) @0 s D4 z! ?tvb now,tvbnow,bttvb陰陵泉穴
. a5 I$ H. J9 P" Q" i- i" m& o【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
6 Q) q5 J, ~) Gtvb now,tvbnow,bttvb【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 w' ]2 V3 s3 c0 A8 f/ [& ~9 U
. g3 M' m2 C6 B" }8 a \tvb now,tvbnow,bttvb3.聰明的選擇肉類公仔箱論壇4 r4 M% |7 F* Z* o J! E
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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) c' `8 l5 @) [" s" w- a4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 - M' C0 o8 D2 R. n( d7 F
4 E- |/ b/ _. j/ { `2 _5.聰明不發胖的進食順序公仔箱論壇8 E) \* M2 P1 E% b2 s. i! _, @
3 c7 s& w$ N# a4 P) \9 S4 X* A: \! ?可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! tvb now,tvbnow,bttvb2 A; m! a6 W U5 H
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6.大餐後的補救運動: L! \1 \1 U4 [/ i4 k8 c; b
* w" C W: s: V2 y& [' R( ]$ D. \如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: R' l- ?7 t+ D' c& n. R( x
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb" L' u- T% o/ R( N; U. A1 K; B9 k1 G
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z* h7 D, |: Q3 I, b
3 i U, ]: i0 b+ v; n G, k' s8 _# e( L或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
6 e; Y% k4 ^( E9 m+ ?4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l [7 S. t! B1 F' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.DIY消腫去脂窈窕茶tvb now,tvbnow,bttvb& [$ E' j5 f! N8 }. I5 `
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& k# j1 w7 S6 ` f8 N( wwww.tvboxnow.com養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 www.tvboxnow.com% @0 B, n1 x8 h$ e! ?
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【山楂油切茶】
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 www.tvboxnow.com) H' U% R1 L; k# ?' k
: @- S- E0 b$ Q& x6 `+ S作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 N& G' V8 {5 M: q/ K9 U& ]
9 |7 v/ F" |- N( Q3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度7 Q- H" |4 e' V. {
- `! y) Z- @* S! J5 I# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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9 k, p9 S. w7 q& s一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb: _- x: }" K- i1 y0 V/ d, o
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!www.tvboxnow.com' j* K; k2 M2 `+ X7 J
, C1 t' f, t8 ktvb now,tvbnow,bttvb消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 ! H0 d4 M" R, F; P/ g
1 [4 K. T7 x. _' `+ Z" y圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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& J7 S O. s- `" p0 z3 t- dtvb now,tvbnow,bttvbA.中脘穴
8 S. C/ d% o' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 d u+ G& t0 V3 B5 q
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
% Q% i W$ S' c$ J6 g" c+ r0 Htvb now,tvbnow,bttvb取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) tvb now,tvbnow,bttvb* F3 N: Q2 S! h3 P8 x3 Q% m* P
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B.水分穴
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3 Z) S2 f5 E' v# e7 G! o" J" u* Y. o公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
* p1 H1 X3 n6 z8 ^5 C; q) v# g公仔箱論壇取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
1 C6 [) y' D% a! D7 Z7 y; D% H. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 c# S+ c- C/ G! t
C.天樞穴
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0 u) x3 s( g& L! H2 \) `+ E* rtvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
4 j( m8 C5 O" x1 V取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 0 s0 q, ^7 q5 K
5 _$ r7 S6 z/ Q. | B5 e# xD.關元穴
7 w1 N1 B5 \9 c" s$ U' |5 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 f! ]5 u' O
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
6 q' f' p' `' {9 S$ Z1 z公仔箱論壇取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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