1.晨練5分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 A, p8 h* x! d ]1 c- q: b
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
; D) @% p0 @* M7 Mtvb now,tvbnow,bttvb& i) ~: R1 d* S% e( {' W
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
8 ]- |1 @4 W3 x4 Utvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話 . C1 E" H/ n* q/ p
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
; v+ h8 t' u: Rtvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 {. Q0 w: K
E* x. S n! Twww.tvboxnow.comtvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uwww.tvboxnow.com6 X" o4 |6 T" m: h7 W$ a
3.邊沐浴邊唱歌 www.tvboxnow.com4 L% _9 n4 Q, f, q0 r* J# V5 v; n
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ ; \7 |. v7 r8 H0 i$ M
: q4 H9 Z2 h, X7 hwww.tvboxnow.com) F1 P% G0 p/ }- ]: G' H
" h$ \: s) `4 g4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f公仔箱論壇* D# l/ G6 h1 j( Y- N) g* O4 x4 q
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }: T6 U2 N5 ^6 g0 D! J: Q5 f3 D
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K/ R8 ?- y1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, ^6 y* m- P. o8 _3 K9 j
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o9 E7 V. {% o' f" J8 a4 n6 w& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
1 j. J1 A, F7 D7 m美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
% z4 T( f7 F7 K+ I公仔箱論壇7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb3 ^! ?/ I# k/ o% c" k
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
) u \. D! T% J# Z: O
/ t& a- ?3 \6 t, {0 S: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
' R8 Q4 J C* q! uwww.tvboxnow.com1 y% [7 {2 {; ?1 B. }2 a6 K
5 X2 k: O) E& a- `# a; v$ O; R6 A- D+ @8 C3 m
7.午后喝咖啡
4 _. ?0 z( [- \. I" r/ t5 n' P+ `- I/ ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 A4 |$ _7 V+ e
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n# N2 Q% D1 G8 n) W- D! I
www.tvboxnow.com& R3 D; [* Y- z! E2 F- ]
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇$ E6 T! H9 E2 g1 k
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
7 q% Y) U, O, N- Z* y
1 i! J' g9 V# }9 A$ S( Ntvb now,tvbnow,bttvb9.坐有坐相 1 O/ a* i- d1 G9 a& E. S
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
! N, p+ r5 p+ A: F7 z8 Ytvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! y$ g4 O& @1 g1 _5 N3 [3 x
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
6 t) k, x& q3 X; d! V' H- z3 @www.tvboxnow.com10.張馳結合
8 Q& Z$ ?" `) P% ?7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
5 z( u( T9 ]# ?2 W/ _工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
6 d3 u' O5 ?0 \3 J4 G2 C4 n# Q
# k% `, \" U% F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
' s6 O( t. F0 E" H8 S% w6 I+ uwww.tvboxnow.com11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
5 K: Z: a+ Z' D7 d7 ]0 I% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% s5 P( r/ s$ r
2 e7 k' S& E- D# {7 x5 U! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
6 R6 e- m- Y9 L v' G- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u6 u) L3 Z5 @6 r* U; e9 ]
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
; {" `5 H0 I; Fwww.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ ntvb now,tvbnow,bttvb# w/ A" U8 O) { }
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j" M s+ P! @7 o0 i+ t2 e
* S0 _9 R+ `3 {8 g' K. h% }4 l. m1 j
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
& D% Z4 ^5 K6 Y' Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
' D7 X( P: v- R. r) }$ S公仔箱論壇你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 www.tvboxnow.com5 P5 }- n5 d |6 P. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
. G* v5 N0 F& |: Z3 H' @tvb now,tvbnow,bttvb5 t, f2 i$ m' ]3 H
14.打坐 公仔箱論壇$ M+ G, K+ J! k5 K1 z
0 [* e [8 h# `公仔箱論壇7 w! x; O% H# R" ?& ?& R
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
3 h" z( I- j [tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 ktvb now,tvbnow,bttvb# e/ a" Z% d% }& g k. h
0 B. o2 i% l7 r' g, ? ]公仔箱論壇15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
/ D6 Q8 M6 \, qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
# r# N9 f4 [2 v公仔箱論壇哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
; j9 G$ m/ @( @! q* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^' r6 q9 {7 P
16.午睡20分鍾
4 l, |! B2 Z) H% p ]& _9 Twww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
* F8 F. K4 ^- Z. M2 i4 n20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P) A* a- C6 x( e9 f
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( Pwww.tvboxnow.com) }& A0 p' L3 ?) |9 p' |8 `3 Q0 L
tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 p) H. a( X p4 R& o
17.補鐵
7 L3 A- D" O- S/ o; A9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! s2 w: x& Y+ S2 k5 H% Z
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
2 P: L# H3 N) y! L0 Q8 t; j) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
' v9 ~9 M) P8 c+ F" ftvb now,tvbnow,bttvb# W+ c) x6 d) i' i+ G
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
0 z& r- l: _; w; P7 E( d Y公仔箱論壇3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }公仔箱論壇% B% p5 n: N3 `) [/ K i
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 . f* x; I8 ^8 p
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
0 X( _- S5 S, \. i3 A/ I; {. u公仔箱論壇. }$ z! w& R2 Y0 x$ L
19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 y, J& b; D1 d0 q. L6 j
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
& O; N2 S, s ]6 {公仔箱論壇公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
3 |1 `- E2 C v p4 K- t
8 U4 v) L, T8 w0 h8 Swww.tvboxnow.com20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @公仔箱論壇$ g9 O: H" P/ B0 o+ G
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
! w1 B! `& h1 d$ c/ F% W- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ywww.tvboxnow.com% i" \% H' z8 F) g/ q. e
" v% L2 \$ w% i7 U21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
; Q) k) P9 |; K6 Y6 utvb now,tvbnow,bttvb多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D a3 _2 T( Q6 c# ?, y- g
2 T8 T4 L' n0 B) a# s22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
* O- Y0 t& s. R6 v" x/ F美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
+ {! H* u& ^2 @. j) S公仔箱論壇* O6 t6 p9 b+ z0 F5 H+ g( y5 ^ K
23.控制酒量
* S, S$ \! m; \4 [4 Cwww.tvboxnow.com: u0 I4 k1 M0 l! n
+ H) ^) u+ X# p0 m' X6 U' D" L$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }2 |2 x) j6 t/ m5 q0 `! V2 Z0 t/ E, o
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" Gtvb now,tvbnow,bttvb5 u: }7 d1 o* l6 @' d
) _& l- w6 \2 s/ U' \/ {/ i3 b
24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [) ~( s. x' Z1 t1 n
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* Awww.tvboxnow.com+ ^) v; H1 G- x1 R E7 ^
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kwww.tvboxnow.com$ [% x. |. L! A5 P- c# F
7 s6 ^$ _8 q# j2 |0 }" v% C
25.睡沙發
) G: \6 d# C6 P( ]& ^; Ktvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% Ewww.tvboxnow.com! p$ K" V$ Z0 r6 M" x8 c# k' T" J0 w
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
