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十大健康習慣你有嗎

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運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。" @$ K' i" e" q* a# \6 k
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!
9 |* Q3 E5 q# j: Q+ T快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:

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. }4 C' Q9 o% b. k# Gwww.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐

) n0 a- i$ U4 q9 X2 ~   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H2 N2 l+ s3 M4 `& T
     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
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3 ~( n# B2 I/ k6 \) s- i6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ c+ C/ R0 [+ t8 {0 ^
      
, r) c# s1 I4 @5 O7 Utvb now,tvbnow,bttvb     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
" S! M5 V9 v+ w, h) p! c0 Uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇) F2 r5 D% L, r9 U# R- U6 C" T2 v
3.每日運動30分鐘   
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! ^1 a$ I) h# n% s4 V2 o) Jwww.tvboxnow.com      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
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/ l; I; ~9 x: ^! w. |# F+ H, P' j4.用牙線剔牙
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7 }# V% B8 p, j# s) y. z" z公仔箱論壇      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 E8 y9 I% V9 C5 c- _

, t! h9 q: A; c# p) `% d6 \8 i公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內. v: A7 r' x- W: }( N1 |9 }
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    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。 ) X5 e, z1 T" w6 [9 z9 d- h

$ q0 J" n& D) W/ w' D5 m# z5 @公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙
4 M! N* o5 |9 P% E+ q: Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- i4 O9 M; A) W; z! t% g
    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。
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- z6 E$ f, R" V9 Y# `) p" G( K( R! w7.吃飯時把電視關掉4 w& p0 n% d) D- ?. k- y6 ~  }

4 @6 P% N$ r; X) k+ R; R: n$ [6 j    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。公仔箱論壇% F( q5 h7 Z) [

8 l4 k  }" n7 ~6 q5 }' f, H8.要工作也要娛樂tvb now,tvbnow,bttvb2 e4 y2 [) `! e7 R
    tvb now,tvbnow,bttvb9 J" w; G* t8 I4 r) m  p( i! h
    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
, K1 k1 m$ i$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A% ?  h( O9 k  L* c% R
9.再忙也要和家人聊聊天
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5 V0 C: S5 Z, e' T' \6 z. I2 d' ^    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
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10.讓自己有好睡眠公仔箱論壇4 W/ U2 T! J3 Z& @0 w8 I; `  v( f
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    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:www.tvboxnow.com" D) W5 S: M1 b
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    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。www.tvboxnow.com& U: a& s, Q4 g) ^. L5 c
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    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
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! K: b7 }3 E# u( s    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
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7 ~0 {) ~7 E! ]7 z. R7 O* ?    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

要工作也要娛樂

Wazup!
10樣裹面只做得3樣only[-X
10樣裹面只做得2樣
十样里面,我看只有一样!
2样啊我
2样
有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
只有幾項...
糟糕,我真不健康
我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
曼联7号时代彻底改姓C罗
i can only do 3 of them
10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
10樣裹面只做得到3樣...
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