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[中華武術] 太極拳解密之十四:以整為形

有網友跟我聊,讓我看一些所謂的“鬆功”視頻,然後問我,這些鬆功能不能練出太極的東西,我一看這些視頻裡的人,轉轉頭,晃晃腦,抬抬手,彎彎腰,伸伸腿,看完後,我對網友說,就這些所謂的鬆功,我能編出幾十種來,但沒用,都是忽悠人的。



因為,太極拳所有的鬆,必須建立在整體的鬆的基礎上的鬆,才是真正的鬆。
局部的鬆,包括這些搖搖頭,甩甩手等鬆功,是散,是隨意的活動身體,與太極的整體鬆,是背道而馳的,越練越錯誤。
說到整,先引入一個概念-----等份
等份:把一個物體平均分成幾份(多份),每一份叫做一個等份。
把幾種長度不同的物體,都分成相同的等份。
比如:
有的物體一米長:分成10份,每一份是10釐米。
有的物體20釐米長:同樣分成10份,每一份是2釐米。
有的物體50釐米長;同樣分成10份,每一份是5釐米。
那莫,起始位置都是零位,出發時,必須一起出發,結束時,必須一起到達,走在中間的各個等份位置,必須要相對應。
比如,由後座步,到前弓步,
假如手掌走1米,腰轉20釐米,腿前弓走50釐米。
由於進行了等份,手走到一等份的時候,是10釐米,腰就要同樣走一等份,是2釐米,腿同時也要走一等份,是5釐米。
由定式的零位開始,必須一同出發,中間的每一個等分位置,都要對應,最後同時到達下一個定式終點並停住。
這樣,肢體走的位置,必須根據等分的位置相對應,由於肢體長短的不同,等分的距離不一樣,那莫,在做動作時,距離遠的,就要快一些,距離近的,就要慢一些,這樣才能在在動作運動過程中,每一個運動的點位都要相對應,才能練出太極的整。
比如起式的下按:抬起手臂後,曲腿下蹲,同時手臂下按,從腿往下的一動開始,手臂就要同時往下落,腿部下蹲到位停住,手臂也必須到位同時停住。
腿下蹲,走的距離短,手臂下按,走的距離長,但必須同時走,同時停,決不能一個到位停住了,一個還在走動。
由於,腿,手,走的距離的不同,經過等份後,練起來就容易很多,
腿走的距離短,就走的慢一些。
手走的距離長,就快一些。
手、腿走的速度雖然不一樣,但同時出發,中間等份對應,最後同時到達停住。
這樣,把一個動作經過等份,走在中間的等份一一相互對應,這樣才能練出起式的整。
整,是太極的原則,但具體到動作上,有一些動作也分為前後次序。
有的先動,有的後動,有的一起動。
還用楊氏太極拳的“到攆猴”的練法、要求,先後次序來舉例。
金雞獨立定式後,下一個該做到攆猴。
1,右手在下,往右、往後、再往上,到耳旁,手心朝下(必須朝下,與內在的球有關)。
2,右手移動的同時,左手,由立掌,慢慢轉變為橫掌,手心朝上(必須朝上,與內在的球有關)。
由於左手,走的距離近,也就10釐米左右,右手走弧形畫圈,走的距離遠,有1米左右。
兩隻手,必須同時出發,同時到達定式的位置,這是手臂的整。
注意:兩隻手走的時候,其他地方,絕不能動,尤其是腿,絕不許動,腰要隨著手臂轉。
3,手到位後停住,保持住,不許動,身體也不許動。
左腿,後撤,往後邁出,腳尖點地,點地後,不許動。(向後邁步時,至於腰胯等動不動,不要管,只想著往後邁步即可)。
4,這時手腳都到位了,然後身體後座,同時,左手隨著身體的後座往回收到胸前,右手同樣隨著身體的後座,從耳旁往前出掌。
要求,必須身體的後座到位停住的同時,左手,右手,必須跟隨著身體的後座同時出發,同時到位停住。
為什莫這麼練,目的一;練出整。目的二;練出後座的出掌發力。
現在的楊氏太極,許多人練到攆猴,都是右手從耳旁往前出掌的同時,前腳往後邁,也就是右手往前走,前腿同時往後走,這樣既違反了整的要求,又造成前後次序混亂不分。
就楊氏太極拳來說,凡是右手從耳旁往前出掌,同時前腿往後邁的人,必定沒練出後座的發力,不管他是誰。(左右到攆猴都一樣),因為這樣練,就是體操了。
太極拳,有兩個不好練,一個就是沉不好練,另一個就是整不好練。
等份這個詞,是我在教徒弟小劉的時候,嘴吐白沫,唾沫星子亂飛,費盡口舌的給她講太極的整,她一下子就反映出“等份”這個數學概念,現在借用過來,使得我敘述整的問題容易很多,在此對小劉表示感謝。
look so many step ,is that easy to learn,
how about the video clip,it is better can watch the step at good point and the portion
Thank you for your detail explanation.
Wow...
Thanks for sharing!!!
謝謝版主誠意解說文章分享,謝謝。
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