✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb9 X& d3 T ~" Q3 J# v+ t6 ]) \
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb: v. w [9 e0 I' z3 L9 S
' K' I+ m; _. |6 c5 }+ F( O" L✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb( c/ ^9 y. Z. l( H) @, P2 x) y1 [6 O
8 |, R7 T4 {) {+ f& _& p `tvb now,tvbnow,bttvb✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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+ Q3 D" E D) \* Mwww.tvboxnow.com✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。公仔箱論壇& ?3 T% r5 k! t3 \
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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6 Q. F2 V1 p: F* A9 K✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。公仔箱論壇4 x0 c" _' j. | f0 k! x
9 r4 r0 V7 y# ~2 F1 e) a$ ~www.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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. L. \8 q4 b$ b✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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