豆類
# G. H* V: T7 B+ N% h公仔箱論壇- A4 G4 s# q+ q5 l. v" L
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
9 d5 I& ?, O* D7 y |. c' O2 J; \+ A6 {( h& ?% p2 W' \- k3 ] L
菠菜
( ^8 r* o0 N5 M. Y& W- t0 L公仔箱論壇
* ^3 Z/ V; ^( I" M1 q8 ]$ Jtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
E% a5 u4 Q, F# q" C- u7 F6 Fwww.tvboxnow.com公仔箱論壇1 S0 w3 [- ?5 o; _+ l( m: q
香蕉
) H! f1 Y0 n/ M O9 I2 s
4 A. C5 V* g. ]1 G O/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
" r; H1 G- [- `. y. C# fwww.tvboxnow.com0 W( v( T T+ \: C
草莓
$ J+ }" O* b0 ^' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 a( q* y$ F. z/ @
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
( W" w" P( O- j# e6 b( s公仔箱論壇; k# N3 L) y5 }. q
金槍魚: K6 e+ l3 E7 |- I
" |9 s( L' l) K# F9 G. r1 F& e公仔箱論壇在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
7 K; k1 {8 g0 S
# n- y7 f4 }5 e* C* v# H麥片tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 ]& m' ?: n0 N E) {. w
6 ]& ?5 g( Y/ u) d有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
7 [0 v5 X9 P8 g0 [9 c# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 ]2 a+ Y& a6 c" p$ b8 C5 x2 g
脫脂酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 X8 s+ t3 ]( B3 B+ C/ V3 I& b
8 f1 r, I! @# `% ]1 G$ O% e許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
) R7 G8 q6 W+ S/ q8 @www.tvboxnow.com
1 j6 {% L0 c1 w& @) I1 f, v; ?. rtvb now,tvbnow,bttvb
$ w) ^4 L6 u+ |2 t# y2 f$ E& t/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R6 T3 D4 U, C8 T+ M# ]" q( W延伸閱讀： 公仔箱論壇 X) S. Q- c9 N2 ^4 z/ i) T) b, [" |- g
. a( `; j; N5 B- T+ o
Development of Vegetarian Therapy ; M" t/ j( P5 r0 z! g: d2 O
: c" r$ ?/ G. F/ ktvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels
4 k) P8 G- i; b) I" t: t9 k5 l! o& t. h& }. J1 d
Life can be sweeter without sugar
' ?5 ?: r8 z2 s2 [www.tvboxnow.com公仔箱論壇0 H, y) Z' B% Y; B# W
Moderate drinking can improve memory
) V" R# U: s6 R$ l1 Z, A% E8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h* D; [5 U. c0 [! f9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
