全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
4 h, z4 @6 D$ G( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;+ |) t: K- l1 u0 F3 h
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;$ R# o* @( x8 w1 R8 Y1 k S8 [
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;! I" E' v7 d0 L& a& P
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。1 v4 I# k, I( c2 }
9 y# [2 r* o; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的饮食习惯又是怎样的呢
5 b! d/ |# \& C V) X8 Itvb now,tvbnow,bttvb 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
) ~( T/ _1 a& p; Y; z8 ^ 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;% ?9 x: {; p3 w, s/ m' h
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;1 A/ @6 Y, N% _5 t$ Y& n: r
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
; L% @: a& W5 X/ x- K* htvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：
6 h( B& ~ C7 A- i8 u公仔箱論壇 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
- X9 _1 N6 K/ ^% i9 Y 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
- ^( \0 V2 I$ `: U+ g0 d$ w, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;tvb now,tvbnow,bttvb4 G/ E. N& p$ q1 x7 | R6 x4 [
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;tvb now,tvbnow,bttvb4 x% I, m" s3 i& P: C( ~& _
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;www.tvboxnow.com/ m4 b) B0 K0 }; ^- ]& p! `4 z
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;+ B0 M5 B( K) ^- R$ j
7.多吃各种蔬菜和水果;公仔箱論壇! ^+ Y. i% t* |% i. m) A
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
* r3 w! K: m; O g: Q6 ~/ r/ C9 I( F 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸2 Y) \3 n% n% ]: N, ~
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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