短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！www.tvboxnow.com/ }( ]) A/ n5 B
4 R2 \/ d! L6 x/ v, |www.tvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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, f' ~. c; J% i6 B+ ^www.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。www.tvboxnow.com8 t/ K( {! V0 f, j- I
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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S& U/ L. t/ c6 V7 {7 y3 etvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。0 a: M" b7 C5 \1 |/ d$ {$ v& G
% k% I F- s. H* ]tvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
) K' s4 S2 f B% K5 X. w1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l& d5 V2 Z v2 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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' j, N) ?+ J: O& ]# W0 z: r公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb# P3 H+ a8 y! _. T+ y9 p
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5 ]' Q! p3 V8 t) w" z
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕www.tvboxnow.com( m7 y# k/ a, a0 o3 v
" W/ ]) K' i: l" O; Q. @tvb now,tvbnow,bttvb忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。0 t) O/ g7 E! |; `) J# X& O4 e/ |
7 k& N9 |: P; j. }* Uwww.tvboxnow.com皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。' g1 X$ b2 D) _, D6 Y' Q6 _: V
& h, f6 c) c$ F& Q. h2 p2 N公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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1 {, g+ P) r& y* g公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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! G% L# }: |! ]: Q4 rwww.tvboxnow.com睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇: b2 {7 b3 r- E2 a7 Q0 \3 X
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。4 [; G) _' w0 o9 } i& J
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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' ^$ K& g% ?8 Utvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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+ k% q4 |: W1 z. p' I5 t公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 z6 ?0 G6 b( j# M+ L. w3 m
' b. [& N) v$ }+ R6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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^ H4 {, J4 J8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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# L4 X5 H2 @1 N午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
+ x w; N) `+ T, c# w* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D0 a4 W* E/ Y7 h$ x公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' J6 L' K M! M: I7 s
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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