少吃4種食物就能避免工作焦慮
1 C; _, l8 Z4 T; I) Z4 L* Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 X& k* E. F$ I5 j% ?
連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb) J9 g4 U5 n2 A6 z
3 I, t' g Z# c# G! K% r除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" A0 }* Q2 y
 www.tvboxnow.com/ A" G( i1 t; p! D
tvb now,tvbnow,bttvb: Y7 g4 C2 r8 ^9 ]- @6 J
油膩料理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 m7 G! L& K) v
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。公仔箱論壇2 s4 s1 f7 W8 c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N/ K" v9 o& p5 G( J5 }* s
P* X6 ]3 [1 Z/ W2 |. _# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鹽分tvb now,tvbnow,bttvb+ H" }! z, h4 X O( e
醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
3 s. Z6 P: p5 `( T$ u5 n3 O 公仔箱論壇3 n* p( U6 g* |, ^5 O
公仔箱論壇5 [, o4 t1 F' w( i) i
高糖分、升糖指數過高的食物
0 T6 ]7 b7 {( r- P* L' \+ _含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~ q; n& S- I6 s: a
 tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 x2 { {% x& Z% B
www.tvboxnow.com ?1 y% R- i; H" l% H" [
咖啡因飲料www.tvboxnow.com$ i; A" t3 Z0 z0 f* a# h; \( I
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。
# A6 K; N4 R' ~ d+ e$ G- |
, g) s+ O( ?5 w; `tvb now,tvbnow,bttvb因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
8 X( z( }8 O- x. h* B5 |5 utvb now,tvbnow,bttvb . |8 e( S- c! a* k
公仔箱論壇, {$ p3 ]; @$ A! H4 p
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！
/ Q- m' g* L4 F9 E( B3 q( e- R. T: D6 |; V4 C! _
避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
