冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！; }, L* `0 Q! ^- ^: S8 q
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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7 C; a2 _: q# F2 I2 C( c公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
1 ^0 C% i8 T9 e, {. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com( X3 z# [% o9 b1 v/ H }, [
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 n9 Y0 \* ]* j
超強食物1：乳酪公仔箱論壇6 m, H2 z2 f- K. B( n! u+ i
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。www.tvboxnow.com g3 ?8 L9 x2 `/ D6 f& {/ l
5 h: V" N5 T( }$ Q; ^0 Z超強食物2：菠菜公仔箱論壇5 X; y* [( m, J6 W3 b& O( X( _6 T0 a
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。% q0 X1 y; f7 e' N. Q1 d$ j/ Y
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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i+ Z/ `& L' y, U$ t% b& C! l A S公仔箱論壇超強食物3：大蒜
{$ J% V5 r% |/ f5 W: l公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。( U7 S- ]1 [; ^0 l8 w0 N) n, d
- w4 n/ ~$ @8 G) a* ]公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
! K- J8 n. { QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。; ] }9 @ C( e: z* e# i+ {* f' t% [
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超強食物5：西蘭花
1 z9 b( i; W( r& ^西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。/ a; H2 X- f1 |3 M( v4 U
6 }! V/ s1 m) g4 u# K G. S2 r綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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0 K7 x/ P3 j3 Y- ]$ \ D% Dtvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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