標題: [西式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2010-6-22 07:37 AM     標題: 五色瘦身飯

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材料  tvb now,tvbnow,bttvb* e( C9 C! m. C
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙8 L8 D7 [7 `6 Q# M0 g8 Q
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6 r; S* d" i2 h/ A4 U6 z: ~" f公仔箱論壇可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。# f; }  i+ Z; k$ ?  i
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。! V9 o6 z/ R, _2 a
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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/ H* F2 I) a7 _$ S! f' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! o' `6 k& O% G& j! u% ~" C% J

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作者: hippy_123    時間: 2010-6-22 12:03 PM

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