標題:
[生活小百科]
如何消除旅途中的身心疲劳
[打印本頁]
作者:
qes2006
時間:
2010-7-21 05:56 PM
標題:
如何消除旅途中的身心疲劳
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
0 h5 R' P/ ]' Q x. z7 h- D2 D
+ c* o. u1 f6 n7 Z) B2 _) x
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
! k" @1 c2 l9 [tvb now,tvbnow,bttvb
2 K: b. ]7 Z- D+ B6 Y3 N0 F
1.
颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
www.tvboxnow.com; D5 i' _$ S v, q/ w
4 H9 a2 {( b" O4 F" ^
2.
肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) ?! Z/ W" M% S1 e: f8 ], O
- @! }- c( D. l/ h" n( I* d; x* ptvb now,tvbnow,bttvb
3.
胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 z! x, ~( S1 b! ^
www.tvboxnow.com% p# F3 K8 G' @+ W
4.
体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
/ z3 n- @: R7 c3 w" O
/ W" k$ @! D# h$ m% X# r
5.
腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
www.tvboxnow.com) y& U# J7 w, Z. R4 m. g* x2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _ f* |" G; ]; A3 q
6.
腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。
作者:
hippy_123
時間:
2010-7-21 07:11 PM
多謝提供
作者:
cpdman
時間:
2010-7-21 08:28 PM
thx for sharing very helpful
作者:
rt668
時間:
2010-8-5 02:28 AM
Thank you for sharing.
作者:
seasky
時間:
2010-8-9 04:15 PM
thankyou
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
