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標題: [健康資訊] 解決眼睛疲勞方法 [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-6-16 09:20 PM     標題: 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜!5 m) T! U4 h! t
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你的眼睛累了嗎?醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!
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用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb( S! _7 H! o: m
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1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。
5 M2 K* D- c+ ]5 ]8 P3 U/ Cwww.tvboxnow.com2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。www.tvboxnow.com0 m" ~1 K% J4 m0 G+ l/ a3 E
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上下左右轉動眼球
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1.眼球向右看,保持數秒。' q$ G* x( O$ A- `' t/ B
2.再回到正中位置。
( O/ A8 K7 o2 }0 h0 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.眼球向左看,保持數秒。
1 B. Y6 O  t5 Z. `4.再回到正中位置。
: C  F! z& j4 Y+ i7 Z! f$ \. [公仔箱論壇5.眼球向上看,保持數秒。
0 k$ u  H) B2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb  [! B' V4 Z2 C9 f+ A7 `1 w7 }( `1 w
7.眼球向下看,保持數秒。
( d3 h( L: |( w& i) e1 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.再回到正中位置。
5 b2 g1 I* q& Q# r. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O/ A# V$ v( l* p
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遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb& _# L2 R# H& I7 Q

9 }& c* y3 i8 s! e: T$ i. Q1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。
8 T# ~; O! {7 `% c/ k1 o4 F2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。% a9 E% g. p2 g/ n& y; l6 n4 q) p
3.毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
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0 V+ w- I" Q6 g& t, r公仔箱論壇看遠看近調節眼肌www.tvboxnow.com4 G7 T+ H8 T" m% |, ^- q/ o  k

- w' C4 V' @0 N0 I0 ?1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。www.tvboxnow.com# X4 y/ H+ N' [! D' @
2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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) _% V1 @% N4 f; X3 O# F: [公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適( 不過做這個動作前要記得先洗洗手 );用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!1 ?' ]* O$ b% ?& T
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俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?
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* P1 g; Q+ r" k/ U, Z5 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。" X/ t$ p. W; @2 l( Q! h; h- ?
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2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
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3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10~15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 d) y. P. M- T1 m8 |

, B/ t! M9 J( J8 m% [3 B3 [tvb now,tvbnow,bttvb4.配戴合適之眼鏡:醫生認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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* q! b8 _& x# e4 o' H/ R# e2 V+ cwww.tvboxnow.com5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。www.tvboxnow.com7 Q3 [# m5 E2 y" w. D
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6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。
作者: chestnut    時間: 2007-6-17 05:34 AM

thank you so much for sharing!!!  great post!!!!
作者: val_xev    時間: 2007-6-17 04:20 PM

Thks 4 sharing.
作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 09:42 PM

Let me do it. Thanks




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