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標題: [健康資訊] 床上十招 [打印本頁]

作者: menwong91 時間: 2010-8-31 03:03 PM 標題: 床上十招

床上十招床上十招 " t2 R! [6 K  x+ A1 E
這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 www.tvboxnow.com" ?6 B8 A5 b# }6 d9 k: M1 z7 Z

[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb. i: p2 N* o( Y
   可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
   容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 www.tvboxnow.com1 f* ^: f0 w, _1 v* V( Z
   惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇* Q5 j1 F& F, }$ Z2 Q8 X7 Z
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
[2]忌睡前思緒萬千：
   宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
   約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
   憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb* x$ R  N: g; z
[3]忌說話： / G3 i( W/ i* T+ |/ e8 @* _
   孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 6 c6 K! x3 r$ q. F6 e
   腦不得安寧，因而影響入睡。
   （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） www.tvboxnow.com  d: |5 c6 h' u0 Y% d( @  U
[4]忌飲酒飽食：
   古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 www.tvboxnow.com: f5 z( m  W5 _8 V1 u
   得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
   則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
   化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( _# b6 b6 M& ?+ q: c1 J, l
   （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
[5]忌睡中開燈：
   中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
   屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www.tvboxnow.com1 X/ W7 f7 }7 x. ]
   （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好 www.tvboxnow.com( e9 G3 R9 B% ?$ U2 \+ ?
      也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
[6]忌蒙面睡： www.tvboxnow.com2 ~8 y4 \4 _' j
   古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* \/ |* M) h. d7 O# {- g4 I% _3 ]
   大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb) e% e$ x5 Y! L+ V6 x" U
   古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
   風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb8 q0 Q  n( Q2 ^6 M+ }
   風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇' o) e& g( l* k) y0 |: B
[8]忌張口呼吸：
   中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb; K3 x* S3 c% v% h* n
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb8 ^; N5 A2 X2 c
   現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' G$ o; j2 h5 _8 e; w
[10]忌貪睡懶覺：
   <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T" [- {7 d7 Q
   睡懶覺對人體是有害的。 / W" Y# F7 Y, Q
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
   春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺公仔箱論壇- D* D* j- Z3 l% K8 ?, v$ u
   應該是不錯的...嘿嘿）

作者: wangwei110 時間: 2010-9-3 02:41 PM

非常谢谢啊！

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