公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [羽毛球] 打羽毛球的基本步骤 [打印本頁]

作者: tkg04 時間: 2010-10-7 12:40 PM 標題: 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球公仔箱論壇6 e4 A7 Q' Z. X( Y- ~" N
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球 www.tvboxnow.com# j1 t- {. t" _1 e9 k
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程

(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {- A- z3 ^3 r. j
( T* x( A# \) k" A7 }9 g) L
正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 tvb now,tvbnow,bttvb. M& e( c6 u. {4 q
4 D/ ^6 D9 l4 p0 x. W7 t
-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上公仔箱論壇1 F' r/ u- |( H/ J7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 f  v- h) I) o7 b9 n7 @
-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些 2 C) r2 w' j4 [1 J& a5 u5 ]8 b

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
9 {% h9 x$ P' N0 r! h+ x; l0 F* y
-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 tvb now,tvbnow,bttvb- k0 j! K7 t4 N
: H9 Q2 z1 s( @1 F% N; n: z- O
-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! S7 i3 x: x- o# ^# g

-- 握拍的要点在於放松及灵活 & u! Z$ ]" Q. t  ?

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 www.tvboxnow.com/ b0 a" H6 `- ~8 @3 n7 W4 n

-- 将球拍柄部稍向右方转移 www.tvboxnow.com0 X; @( m2 C* o$ d$ s
www.tvboxnow.com0 B1 s" _" c) K7 E
-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
www.tvboxnow.com3 `. G1 K( r( M/ V  U1 i- [$ {
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.

拦网握拍: tvb now,tvbnow,bttvb7 H  Z  W) a2 C5 P+ J# g# e
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J2 R+ s" v1 H! N/ ], r( {
  v: u$ d' o/ @: i) T
补充: www.tvboxnow.com, H! z! x  J' k+ g
7 S  f+ e& }; m8 U0 {
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 0 `6 F" r  D2 P
公仔箱論壇! l4 r+ Z5 h" y3 g: |
-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 ^0 c0 b0 \' w0 \: c, }
-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故

(二)执球公仔箱論壇5 v. V" k1 ^9 A  v8 k; J

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. ' M% i! h3 ]/ {5 m% Z: P( K

执球法有三: ) B8 e! T- N' s# z8 H) G

1)羽毛部执球法 www.tvboxnow.com1 F5 a1 e9 F* N! ~% o# r+ L
公仔箱論壇5 ^4 S- ]5 y( e7 u. J, N
2)球腰部执球法
% \& B% L, i7 W# a; m; C, u- Z7 ?8 \
3)球头部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I9 W1 F; q) P3 O$ A
www.tvboxnow.com$ G+ c8 g0 c8 r
羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.

球头部执球法: www.tvboxnow.com' U, G2 i, n3 Y3 u
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 tvb now,tvbnow,bttvb; c8 n& ]5 F: k- G8 X
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( A+ W* D& L5 j: s/ a$ z
--中指托住羽毛球头部
tvb now,tvbnow,bttvb, J) L& S$ `: }8 U' z6 V
(三)基本击球动作 www.tvboxnow.com) E1 G  [% e4 t% {# y
公仔箱論壇3 ~5 e, R4 O4 q' S* Q$ ?
羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. 公仔箱論壇1 B8 K/ s3 k- F) n7 M  J* `- u
# `* a1 P7 E5 u, Q# [
预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. . B# ~8 d) }' l- k$ U

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% M- G/ s7 e
预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:

--高正手预备动作
公仔箱論壇& l+ {8 h- {4 `5 G  D9 \, H: ]
--低正手预备动作

--高反手预备动作公仔箱論壇& t4 X0 A" q. R

--低反手预备动作
www.tvboxnow.com3 i( ~6 c7 h1 o7 N. Y) r! Z9 F
击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; `" L" O6 U6 \. X' {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j. N% W9 N9 n8 t/ \3 P5 E' B8 {; f
击球位置 tvb now,tvbnow,bttvb( a) a5 O: f4 m2 _! K
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作 3 H; t* p$ ?2 p2 C' M) V; n
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接公仔箱論壇7 j- ]) L, L9 y/ I% N, K1 ?* u
www.tvboxnow.com3 k2 c7 L, Y7 D, @! H
下一来球的准备, 不容忽视. 4 d! h8 c! k9 b

上手击球之击球点 0 }& ?0 P) o+ \0 M, M. `- z

(四) 发球法 www.tvboxnow.com$ Y' }+ i1 Y2 t
www.tvboxnow.com( v! p% a2 e$ {) ?
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 3 M% o: U: E) V2 _4 }: c! |  \

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. tvb now,tvbnow,bttvb" C. Q) H  l  T* `$ R
tvb now,tvbnow,bttvb  ]) M! i: Z5 l  r4 `8 M2 a1 U4 T
羽球规则第14条规定, 发球规则:
www.tvboxnow.com8 t4 T7 @) e; O' G& p& h
发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. ; [7 Y' ~2 ]! }  J3 w  t6 ^2 @
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方. tvb now,tvbnow,bttvb. S1 |4 k  q* Q* I2 A
1. 发球的种类
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 ]* `9 _8 [
i) 高长球(高远球) 6 u6 J' X, M4 s6 q2 @+ X

ii) 短球(网前球) tvb now,tvbnow,bttvb# P$ `% N5 B7 t7 k2 I* _" q
公仔箱論壇  i8 C, W+ m4 M& A/ @5 Q
iii) 平快球(平射球/抽球) tvb now,tvbnow,bttvb7 Y/ |7 Q7 K, d6 c5 o
www.tvboxnow.com1 Y# p# o5 f3 i% G$ c7 n. ~+ Y/ \. g4 U
iv) 平高球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 C% v3 ]  \5 D: Z* x2 a
i) 高长球 tvb now,tvbnow,bttvb1 z) ], h  ~3 W  x9 z

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.
tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 y4 N& p5 a% r
动作分析
公仔箱論壇6 B2 t4 A4 w, c7 `
准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 - D* v" G- d  G4 ^, Q# ^/ q, C! z
www.tvboxnow.com+ S0 G2 e9 _8 `7 P7 D. L
-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上

引拍动作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧公仔箱論壇3 d8 `, j4 [" ], S
3 G7 T/ _# U4 B, E- E# ^* Q
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开

击球动作

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 [6 P0 ^) f; ]' s" y6 i, J
-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球公仔箱論壇9 r* a5 `! V& E' U7 W" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! Y0 Q  l+ h# {% T- G2 K
-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 tvb now,tvbnow,bttvb  O. J! i# W3 G7 g( Q1 s

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 a/ X9 @$ x, u" b
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. a2 G' P9 l5 ]
& ?' x+ ^9 I3 X, X4 T

-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 0 P! I, S1 X  x) m0 W! B2 w

ii) 短球(网前球)

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ W% m5 b, S
技术重点

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线公仔箱論壇+ G) h) k" R5 `1 \- S4 _
tvb now,tvbnow,bttvb- T" T! ?0 Y+ R) C! h
-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 www.tvboxnow.com: Y* X2 A" C9 j4 i6 l
$ f/ h% _4 }& t7 j/ Y
-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
www.tvboxnow.com. q+ S: |" d+ Y0 G& u) E4 E0 p9 y+ i
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 g* b9 B4 {" U: y
公仔箱論壇/ |$ W2 o! d' f. s2 ~, O$ P
-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 tvb now,tvbnow,bttvb* Y5 o' }( f1 q6 N

-- 击球点在身体的前方

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

公仔箱論壇4 x8 ]8 S( l6 Z' O* O. c" u* n- {
正手发短球

tvb now,tvbnow,bttvb, m$ J/ F/ ^. X1 V" |
反手发短球 4 h8 P7 H) I1 ~+ Y7 S$ A

iii) 平快球(平射球/抽球)
www.tvboxnow.com/ B  U0 z( g3 ]  y1 c
这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! N; @9 a( a1 _
# I# u( ]5 x6 L
这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
9 ~! f" c+ L4 ~/ B( E- p9 j6 n, N
iv) 平高球
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 N  k- T& C, k; C
平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
www.tvboxnow.com# A0 O, ]2 z: Q6 f) I* `9 ^5 v# F
这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 2 N/ Z1 U& {# ~' s% g5 ]/ L
公仔箱論壇: b5 j2 Y0 ^* I3 C! i
技术重点:
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 v$ x, V9 U& P$ A! U
-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb, H+ O  ^2 |- V1 A5 h6 r8 v* p3 b- ]

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
www.tvboxnow.com. k# L% c" v3 [+ P' d# M2 P7 H
-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少 & d/ V7 o9 j& H3 e% O5 j3 N' D/ U
2 g6 b; j% `5 N  O. z
2.) 发球的落点
tvb now,tvbnow,bttvb/ O' j+ W; {: \, T1 y
-- 落点就是击出的球所坠落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* C) P! h- V* {
tvb now,tvbnow,bttvb& }5 \& O3 b9 N! H. }+ B5 O; A, D5 B& x
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q( ?0 `! r- i- }
-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
. M& ], c# y9 y, `( X0 Y7 I8 |& z
-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P, W3 e- X" B3 I
公仔箱論壇# I$ o, t/ A1 ?* F: v
发高远球的理想落点
& c4 G6 N) G; @! \% e
发短球的理想落点
1 H; t7 ^' q- u% g% `4 V4 T4 m
发抽球(短长球)的理想落点
tvb now,tvbnow,bttvb$ x" c% [' b: ~
(五)接球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?7 t, v% x) X

羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
( Y% |5 A  b" T, U
接球姿势: 5 y( c$ b. W5 o! [
tvb now,tvbnow,bttvb) C! t. ]) K" h9 V
-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w( m! X! B  j0 v9 S
-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍 ! W: z/ F; {# o) X& O, J$ D- ^( k
tvb now,tvbnow,bttvb9 t( {. M3 D3 l; v1 }# ?
-- 腰部稳定

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 Z; \5 t2 ?8 E1 H
www.tvboxnow.com2 y# F' Z' ?, q; H* k
-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V! v7 w# V+ n$ j& p# s, o
tvb now,tvbnow,bttvb/ g- z. v) p" G, g: {7 @# N0 G. K
长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁公仔箱論壇5 I8 e* }% j# y  _# f# \
tvb now,tvbnow,bttvb2 D6 H0 J5 N! F  |0 M! O
有效短球的接球法: % T  l8 g% _5 t7 Z; l+ n5 }
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方

平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 www.tvboxnow.com) l8 W; o4 P$ ^: `/ R% R$ ]

(六) 高远球

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 tvb now,tvbnow,bttvb; M( P/ k6 Y$ k# W8 G

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
' j% }) o3 v( ^+ N
球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
4 ]2 y/ Z, u2 T" b. x7 I0 M
击长远球的主要目的是
www.tvboxnow.com+ z/ U$ h) p: i) w% \7 F8 e
--以便争取更多的准备时间 % t9 ?. Q' F6 b% `% s8 r8 ^; y
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力
1 W; K+ E0 V/ P; D
--把对方引开, 造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 tvb now,tvbnow,bttvb8 \# a" ]7 Z2 u

1. 正手高远球

动作分析:

准备动作: tvb now,tvbnow,bttvb/ o* O- l- h$ T" b8 a) s
tvb now,tvbnow,bttvb' d2 Y  `: c* z& Q4 q0 d: x
-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 w8 n; V3 [  s

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 www.tvboxnow.com- `4 A0 e5 H: Q  Q) X9 [$ i$ \/ r

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
www.tvboxnow.com9 P7 O# ]% r5 t1 }" B' M, ]
引拍动作 www.tvboxnow.com- D+ k& Y/ h6 |

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb1 d, O. m2 `! |) t
-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: F- ?1 S3 m0 N/ T5 y

-- 击球点为右肩上前方
公仔箱論壇- R  t) o7 m' I' \5 |
-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 3 ?9 [) f/ I, ]; {1 u4 Q  Z
tvb now,tvbnow,bttvb. m' N/ _" G/ ^0 }  i
-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移 4 C* D: v9 J. f4 I
tvb now,tvbnow,bttvb3 W' ^$ @( S$ n- g) _
跟进动作
www.tvboxnow.com! l- w2 y$ k: I  a9 N2 J
-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, 4 T- i7 y* I+ d7 \3 @5 A8 T

-- 右手顺势自然放松收回至左下方 www.tvboxnow.com8 V$ Y# Y  M1 S1 k

(七)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. www.tvboxnow.com( _% U& z  I3 A; H$ U

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 www.tvboxnow.com2 b+ x8 Y  Q4 _
. f, E3 F& m/ ]
1. 正手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 I7 k* f# _- p% o' n8 H! s; u

动作分析: 公仔箱論壇. }5 \% J! K$ \$ f8 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ l* |! F  y2 W% |! e
准备动作
公仔箱論壇$ j5 y7 [6 n( B
-- 做基本打法的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A; o1 i% E; }
www.tvboxnow.com  Y4 v  }9 H, r5 O
-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 www.tvboxnow.com! ~) f* D4 A6 M) ]) F
tvb now,tvbnow,bttvb- K9 _8 h! _$ G* X+ [4 h
引拍动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 ~  I! x: J# Z
-- 向球落下方向踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 f+ |' a- D. S
, H' n8 X! A; b: G( E
-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 , Y0 R8 E% a' S2 {& U. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 {$ o# w: `) v' b
击球动作 + ~$ t$ Z2 h' d4 I

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& z2 W/ e2 D7 b. X! D7 }

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 www.tvboxnow.com6 X+ z, j' G: E

-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m  V- ^/ a" Z: I4 v0 Z( U
www.tvboxnow.com6 C2 K% {- O. S1 |
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 5 S7 N: z1 j/ N0 s6 n$ k% H
9 w% U, `# a2 P- Q0 p+ V
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
8 z/ I- o. d, @
跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 www.tvboxnow.com3 a) R9 D: j, c  I
7 ^6 {7 L+ Z5 p: N7 V8 I8 ]
) R. a1 p# Z$ t, k" [
2. 反手挑高球
0 d4 R3 u% u. l0 g* K& q
羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高
' p1 s; v& ^' R% x9 n$ a7 r3 G% ], V
动作分析:
3 ~' e9 L5 B4 i1 h' W7 m
准备动作 ' ~  O3 J5 B. g3 l
& @$ ~% }3 M4 ]' g9 m  q4 X
-- 做基本姿势 tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 `7 B' O. s6 X& f

-- 反手握拍, 放於身左侧

-- 半侧身向著反手场区 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N7 ]5 L9 z! I3 E
tvb now,tvbnow,bttvb! o1 M, P- n9 J- p
引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i4 ~' X* g: \+ V2 B# k- Y
- Z+ u# r7 H# `/ O& r
-- 向球落下的方向, 踏出右脚

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 - c' Q3 L$ {( K6 L( s

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引公仔箱論壇5 |$ X! @. R+ c' ^& c7 q3 ~& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* B8 s& B& T% z- ?
击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 }: `! p( x. i# @0 H6 R) ^
-- 以前臂带动手腕手指发力为主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# C4 u: L$ p2 A# d0 t7 O8 K3 A

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

跟进动作
! r/ a$ o+ ?2 N- s5 N# ~
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 : F$ t" C1 q) r0 D9 `2 V% F# K. k

-- 收回右脚, 恢复原姿势 www.tvboxnow.com) H9 \" m9 n: g% ]+ }

(八)网前球
tvb now,tvbnow,bttvb9 T, a+ F( p, b
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇* ?. I% b8 B6 X

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去. tvb now,tvbnow,bttvb! A" D% @2 C; m$ X4 b5 T
公仔箱論壇" G/ S4 }3 R9 Z/ z9 j1 `+ c* c
1. 正手击法:
tvb now,tvbnow,bttvb4 H6 p1 I$ b  ^1 A: L8 l; v
动作分析
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s. m$ c  v- d0 {
准备动作 / f5 _5 v- c1 c' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 n; |9 W: k- W. f. W' T2 N
-- 基本打球姿势
/ \7 p; x* x6 X/ N* K5 T: L( E- G
-- 与正手挑球基本相同 ; `2 U6 [) X$ I1 Q4 `, S' f

引拍动作 6 f( {; H: {' G: o2 I; G  t
. q; t" N& N1 ?+ @2 o6 P. H7 s
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
+ }: ?: `) l0 Q0 |0 `3 M1 V% [
击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 q6 Q0 d* ]% C2 Z; Y( `

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 0 x- `3 \; w+ {0 O. s' M

-- 轻轻打或搓切球头斜侧面

-- 打球时, 体重移去右脚. " e/ ]; P; L- W* b' ^, Z# d) Y0 e
, T' L1 d# E  K9 T
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势

tvb now,tvbnow,bttvb: W( n& W, r# I. S; |& U
2. 反手击法: tvb now,tvbnow,bttvb' E# g7 Z( `4 S0 V& T, Z3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 `  `8 ?6 l# ?' \0 U- B9 M  J7 h
动作分析

准备动作公仔箱論壇  j$ P0 A& X9 D  C
tvb now,tvbnow,bttvb$ v) h& }! \, T' K' T
-- 做基本打球的姿势
公仔箱論壇) e* E/ \8 J( D8 ?
-- 与反手挑球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q& {( ]! H6 s  e( ]+ N2 j+ f5 e
www.tvboxnow.com6 D2 y& P, q& |; }  e- g
引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 U. g( i9 t9 r% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I  Z8 |9 [6 d- o8 w+ e; q
-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; + s9 [6 _+ W/ C. _6 P

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: s# R3 i- K, T
击球动作 www.tvboxnow.com4 p/ j6 R( i4 ^
www.tvboxnow.com1 S: i6 r5 |( S. Y! z5 D. x% z% J0 ~
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 5 E9 w* m4 t8 `, r# C2 s
tvb now,tvbnow,bttvb" H2 R2 r* N5 T. `( Q4 f! n
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
2 a# j' p. x+ u/ `4 S+ ]0 o  p) n
-- 放松手腕打球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 o6 _: {; `9 R0 s, I

-- 打球时, 体重自然移去右脚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R! D( n, |# q+ Z) ~6 W+ p
跟进动作 ( l7 T: Z/ Y" a- U& Z+ l' p5 T# ~
, N6 G2 b+ {( k8 t
-- 收回右脚, 恢复原姿势 1 _' z6 j3 Q! ^) |

打球的留意点: tvb now,tvbnow,bttvb9 l, y' b/ E. q1 w# l

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可
  c& W: i6 |+ A) n+ z5 A3 V
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可

(九)杀球
" E) D- F: R: D
杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一.

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 7 X2 U6 ?5 a6 I6 x* v6 p

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打.
tvb now,tvbnow,bttvb; S4 a, F6 v; a" P6 ?
飞行角度以愈小愈好. 公仔箱論壇! f; I) ]2 k- n$ U$ i
公仔箱論壇1 d3 e, Q$ `) A. _7 x7 ^" @
动作分析: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 M0 ?- t6 J! u9 K
& b% U/ _( H) Y  I! C. q0 [" g3 e
准备动作
tvb now,tvbnow,bttvb) x1 g' Y3 m! K. p1 c+ U! T4 S+ r
-- 与正手高远球相同 ) W$ a  ~" f/ I/ W5 g0 W
www.tvboxnow.com. h0 b/ f& z8 @* _$ k0 |
-- 双眼注视球的动态

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {. a+ \  F0 d' \  D! J2 W5 o
引拍动作
公仔箱論壇+ q: W1 w8 g. \
-- 基本上与正手高远球相同
公仔箱論壇9 F5 {7 g7 L. h
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量
& O+ I1 Q. O/ u% w0 P
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) www.tvboxnow.com# i. p: h/ ]# h7 A, g$ C+ M
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' n. s( T7 q7 N- d
击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方
tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 A, f4 [" R+ |
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰 www.tvboxnow.com9 Y1 H7 z- |$ o$ |4 W

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 ' ^, H/ O  H& H4 T' t
0 d% L, Y/ t6 [
-- 利用上体扭转力, 予以强打

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
公仔箱論壇/ V( ^' l; \5 `$ D) f( W
跟进动作

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
www.tvboxnow.com$ a7 w5 s. Q) |9 ^# ]) [6 Z) }
-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球
公仔箱論壇( V! q. _/ W' S8 u+ H
(十)吊球 www.tvboxnow.com/ u4 m- Y, O- n0 O+ m; G' y1 r
www.tvboxnow.com( {+ t! w% h& C+ i
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击公仔箱論壇( w0 J/ ^- ?, C6 C5 ]: o1 I

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.
0 K  l4 j2 m3 r7 Z2 n+ \
动作分析
www.tvboxnow.com' y" @/ N1 H  P
准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 A+ l- ?3 `* V" g" T5 v# o
tvb now,tvbnow,bttvb; E3 \5 ^$ g: a) N& }
-- 与正手高远球相同

引拍动作
公仔箱論壇- _: [- R' A6 X. [* z
-- 与正手高远球相同
www.tvboxnow.com# |, H$ [' y7 _( h5 g5 F
击球动作
www.tvboxnow.com- K. e, N* p2 c
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 tvb now,tvbnow,bttvb( f# g- ~8 w* x0 E) m/ T% E4 a
1 y) C7 e+ ]. `
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 ) e' A9 h( |- N+ B- D* D" X
8 }7 B5 |6 m7 P- V
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
公仔箱論壇8 q; h9 K$ p( ~" Q6 `
跟进动作
7 V) T, @  `+ h8 O- B  b4 U3 E
-- 与正手高远球相同
8 ]0 @, E" L6 X! T; F
(十一)绕头击球法   p8 L7 x" D( K* k$ R
www.tvboxnow.com+ H" S+ }$ u( S; u6 w+ @2 ?  ]  U
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
tvb now,tvbnow,bttvb9 g0 W1 e: z0 L  Y8 x: J
要领:

--做基本打球的姿势
www.tvboxnow.com+ f0 H$ B2 D0 Q& }
--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 2 {% g( `7 F9 q8 e# {6 O1 J
公仔箱論壇" j: X/ w6 v6 b3 j& P
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
tvb now,tvbnow,bttvb0 i" g6 l; k3 G( M" @* O" u5 v
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v4 e7 {; O+ u$ n+ N$ p

注意点: 2 x5 A7 \3 N; _& }# h! C. ^" u! I

--身体须有柔软性 www.tvboxnow.com% a8 B& s! ^5 f# Q, ~' s3 e
公仔箱論壇4 F0 R+ R* j4 t7 ]9 D4 o
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 5 E3 g: B, Z+ t- @
  x3 z# e5 Y0 X0 {- i6 ]$ G
--此打法较易失去身体的平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c$ C0 t9 u3 |& J% ~' O% S

优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

(十二)平抽球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! p. ~% W8 F
% y6 e8 h6 z: W1 q9 O% a  W
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 5 s$ F! J% [0 l. H$ p  k" t) w  Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ j& U' H6 j4 P% I4 X
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
tvb now,tvbnow,bttvb& Q* O4 o/ C9 U2 Z2 x! U
1. 正手平抽球

技术分析:
公仔箱論壇* c; X5 J2 e5 }; t- ^
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb2 N' r1 u4 f6 ?% ?. o8 k
/ k0 G5 A. L" }0 n
-- 做基本打球的姿势 www.tvboxnow.com; v. ?; z6 d7 l. a) v

引拍动作 ( q0 \; {9 c; U7 T8 x' O( ?
2 w' O( b2 X: l4 X* o" h
-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u! x7 G% I& D

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转

击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ m2 V7 ~2 D$ W! b

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 tvb now,tvbnow,bttvb/ X0 n; J" F$ O# i' v8 }
www.tvboxnow.com2 r# A+ o; ^( b) ~4 R
-- 击球点尽量保持在身体的前方 $ M/ s' K2 n5 m( F3 C' w0 Y

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出 ; ?- w& w/ L: G( k, i

-- 体重完全移去右脚 tvb now,tvbnow,bttvb% d! G/ e0 Q9 _! f% m; h2 ~# F8 P9 G* }
tvb now,tvbnow,bttvb7 H* W" m9 ]; W7 S
跟进动作 www.tvboxnow.com  R1 L& B/ e- e- L+ A5 y

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 www.tvboxnow.com; w$ a; q- t2 s3 F* r7 H) [1 M
www.tvboxnow.com/ K, M! r5 c! s' F5 b- X/ S$ I
tvb now,tvbnow,bttvb  y1 T4 U0 T1 C
(十三)打球的步法 www.tvboxnow.com3 K- q- H4 `. R: d1 `. S: H
tvb now,tvbnow,bttvb, s5 W" q+ B6 q7 {" T& w6 @" V6 b! q7 ^
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术

步伐的要点: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, k: [2 ^. ?: h% c$ C: E
% d' U2 D* z) S
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
& Y- [* F/ e' I4 W
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势   {" ~5 {# t: l; E4 X4 k

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置
公仔箱論壇) J& V; u: ]' w+ i: X0 ?  p
留意点:
% \* Z6 U0 O/ h% m+ s& c
--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 tvb now,tvbnow,bttvb& n% q- M8 l4 `9 s; H( Y

--双眼应注视球的动态公仔箱論壇: q* Q9 }$ @5 r) A5 J  X

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以:
0 S* N$ x% m0 K
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击公仔箱論壇: d0 \3 |. y$ @

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 ' x# n  U3 a+ Q1 ]& f$ R( J2 |
www.tvboxnow.com: X3 W4 u% A0 [7 N- @4 u! L
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 www.tvboxnow.com) i! K) d6 s, I) t0 o) q7 g

基本步法:

前场上网步法(三步): www.tvboxnow.com6 o& W0 ?5 {' E" ^0 d3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( Y( T9 q  T% }: b. E
正手
反手 tvb now,tvbnow,bttvb- c$ R. j$ S+ _2 l

前场上网步法(两步)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* }! X/ Z2 z! ^' V# {6 i
正手 www.tvboxnow.com# M8 N9 P, W- ]' f' E
反手

中场两侧移动步法:
. A/ [+ \& ]. y- w0 F- c
后场移动步法:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)