標題: [健康資訊] 如何預防骨質疏鬆 [打印本頁]

---

作者: poision-x    時間: 2010-11-14 08:26 PM     標題: 如何預防骨質疏鬆

預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇7 ^: I! ]! c' p+ y5 u
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
2 Y0 z4 X+ a  u9 S# H$ |) Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F! N% d4 p! C) W7 p) F6 f1 I
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 ^; s: U8 k; T' R
           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; O( q* q! e* Y
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
3 V( t2 V5 U9 a; r9 e( L9 {公仔箱論壇           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 S: h% Y3 l/ ~9 g- ]  x

! I1 Q0 F, W3 h' v) U: }" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇) x/ f$ C  `3 v# c( Y' ]

' A8 p, ]8 b5 m/ `0 bwww.tvboxnow.com曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y; _# W" q5 x* |
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
! L4 U6 H7 A8 M% W5 ~" Ltvb now,tvbnow,bttvb           時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r* a( r/ R/ m3 C" s1 ]
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

---

作者: 陳景賢    時間: 2010-11-15 04:25 PM

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

---

作者: poision-x    時間: 2010-11-16 08:49 AM

忘了補充!
7 w- j+ L8 A: W& ?0 Z& T, q這三種要素少了一個都不行喔!!

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0