食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
' j  U6 X1 @; C1 X6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
9 p2 g: A. X  C. i( l( Z! `6 u$ F$ m& p7 o
　　1.选择体积大、纤维多的食物
( U6 u: r+ n$ {: W5 O1 Utvb now,tvbnow,bttvb因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
( R1 E6 i9 E- S6 d3 l
: l% b% d) p. b% P9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.选择新鲜的天然食物
2 J( p' B7 F* W6 C+ ctvb now,tvbnow,bttvb新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
4 E" L1 s$ i5 C
7 e- I8 h2 k- {5 P公仔箱論壇　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 公仔箱論壇1 H4 a5 j0 c% `* y# F
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
' z. B1 R. I2 |: ?另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 www.tvboxnow.com# j: J$ w4 f- E$ N2 S

& |  L4 Y6 m# {　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等   g+ y, a1 L; w
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。