標題:
[健康資訊]
健康飲食可預防癡呆症
[打印本頁]
作者:
smy
時間:
2011-1-9 02:58 PM
標題:
健康飲食可預防癡呆症
本帖最後由 smy 於 2011-1-10 09:16 AM 編輯
/ S9 I: C9 D9 n/ Z1 i: [' d7 Q" i+ }2 V
www.tvboxnow.com' `$ r9 u* Z9 [6 y; a8 q
雖然癡呆症到目前為止都沒有藥物可以根治，但很多外國研究都顯示，它並不是一個必經的老化過程。與其他慢性疾病一樣，我們可以透過改變生活習慣和改善飲食營養來預防。 腦部健康的關鍵在於維持良好的血管健康、保持充足腦部所需的養分及防止不良物質影響腦部運作。要有效預防癡呆症，從年輕時開始就要注重保養。不要隨便服用會影響腦部功能的藥劑(鎮靜劑等)，養成適量而良好的飲食習慣(低鹽、低糖、低油脂、高纖維及充足維他命)，避免過量酒精，選擇天然食物，避免加工食品如罐頭及醃製食物等。 日常飲食可參考「健康飲食金字塔」上建議的分量進食，盡量多選不同種類的食物，以讓身體攝取均衡的營養素。在選擇食物時，除避免選擇高糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇、經醃製或煎炸的食物外，還應多選以下各類食物：
* \9 d4 i; y; P( }& j Q# A5 S; L9 K0 y ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 T2 |: t; v/ { a" L& Utvb now,tvbnow,bttvb
1 .
高纖維食物：如麥包、麥片、蔬菜及水果等；
www.tvboxnow.com# Q4 G) h' _) }1 N7 e
2 .
含豐富抗氧化物的食物：深綠色、帶有鮮艷顏色的蔬菜、水果及堅果；
3 d4 V I$ k6 i0 X! ~
3 .
含油多的魚類：如三文魚、沙丁魚、鱔等都含有豐富的魚油；
- o U0 O" X2 G) Z1 ~. ftvb now,tvbnow,bttvb
4 .
維他命 B 雜（包括 B6、葉酸及B12等）：深綠葉蔬菜如菠菜及菜芯、薯仔、水果(如香蕉、橙)、乾豆類、奶類製品(如牛奶、芝士 等)及肉類。
% ^& ?& G/ V! p2 q7 k
4 @$ i$ e7 E* w7 |% etvb now,tvbnow,bttvb
賽馬會
. c4 `+ p) \7 [: O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
耆智園總監郭志銳醫生
作者:
JayNZ
時間:
2011-1-9 08:10 PM
謝謝大大無私的分享 !!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
