標題:
[健康資訊]
邊看電視邊健身的七大訣竅
[打印本頁]
作者:
aa00
時間:
2011-1-15 04:16 PM
標題:
邊看電視邊健身的七大訣竅
為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
* x: |6 m* x8 m% ~3 k7 l) @公仔箱論壇
6 |, I) p9 z# Z
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
; X$ L9 Q- `% z( J7 [6 c. N
! `6 g3 m& {# B) ^) H! D: j
第一
4 x" v; W n' G% y" {公仔箱論壇
. f6 ]% e! A' i# z% O5 j$ M- W
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
公仔箱論壇! @1 Z& k4 O- `+ F m+ g" }" @
. w5 _6 E- c. u公仔箱論壇
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
9 R A6 S; y; k& Y0 B: o
; u$ Y0 w2 l6 b& j
第二
1 U5 L) t- U: \5 B ^5 m7 z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% A( ?5 I% F: D1 z- p$ J) G
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ Y3 N. o7 {4 F2 E, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( A* t& O3 g$ ~% T2 x
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
9 Q7 ~4 @/ O& K3 [4 \
公仔箱論壇 T/ l; f6 L2 C) {- O
雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
7 F* U M% V |2 O0 n% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e. e0 r( C* t- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
公仔箱論壇& N8 C5 G- C( C: g0 ^/ {
公仔箱論壇9 ~7 u! X" \/ n# c
第三
+ k1 g( ]" O# [1 ^8 W/ l9 Q" M$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |1 t# k+ R9 @: U! r& E; l
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ \" v9 ?2 `3 e9 N4 B" F o5 V
5 Q* |# D, d! \/ }6 ^3 R5 Z" \9 ^
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
www.tvboxnow.com9 t3 y9 @0 Z* U4 }) t1 T
3 Q r/ X* E, N2 Q! I8 L6 {/ V7 g
第四
7 y. u; H3 f& l ?) g8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _ r) {! n3 V: x) P6 @
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
0 D1 B4 `3 Y6 X2 u9 c& S% J( e5 R2 |9 g
, m& ~( c$ \: r) j6 d* n9 g3 u: ywww.tvboxnow.com
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
tvb now,tvbnow,bttvb% J# x. k" \ Y+ `+ Y& v! [
8 B$ `- ^+ w3 |& ?tvb now,tvbnow,bttvb
第五
% }9 N* l V3 ^$ dwww.tvboxnow.com
& L( g( }& h1 E1 B3 b6 n
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
& R9 q2 J9 z' Swww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 ]4 Y- ~# C3 F8 |
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
www.tvboxnow.com) O& y O& I }$ k& D7 A
tvb now,tvbnow,bttvb& K& a- ?/ p: Y2 D3 V% [; D% m
第六
( U' W% R% S, f+ g. D
tvb now,tvbnow,bttvb6 v2 _, Y: G Z- {
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ l/ S4 D! i4 n' L: x
- }- Q4 T: r6 F* I公仔箱論壇
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
# ?2 j N6 S. U, l+ c: U: `+ jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 T1 B8 b% y4 j3 z
第七
% y! z ]* H1 r9 r7 L
公仔箱論壇# ~2 e+ H8 L/ P$ i) Q
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
4 U3 [" v R4 i5 U
6 |; Y. ?3 o9 Ewww.tvboxnow.com
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
