標題: [西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯 [打印本頁]

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作者: homme    時間: 2007-8-7 04:20 AM     標題: 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,1 g2 u$ h/ p1 s3 g/ K0 d$ I' |7 F
        油 2茶匙5 d, P+ l6 K5 X  ^# P

+ U9 }, r' x4 y, ^. Q, H做法:   
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9 y" ]  l9 f/ |2 M$ `( E. Zwww.tvboxnow.com1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb+ _8 j+ t& ]! x8 Y

  ]. [$ l: ^( l' @tvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇1 n  I$ i& }4 D  k- t
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

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作者: chestnut    時間: 2007-8-7 06:42 AM

let me try.....thank you for sharing!!!!

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作者: sa2007    時間: 2007-8-20 05:08 AM

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb$ u+ U" t5 ^1 O, B+ N6 Z" P
thx for sharing!! :onion14:

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