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標題: [健康資訊] 我嘅护眼心得 [打印本頁]

作者: brightcjy 時間: 2007-8-8 03:30 PM 標題: 我嘅护眼心得

我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：tvb now,tvbnow,bttvb& V8 J  L: G6 v+ r  Y
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我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
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明目嘅食物:
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第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。' U6 e: ?6 a. d- n% a8 F: A
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第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。公仔箱論壇! B% h2 A: V( T( l: c
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。www.tvboxnow.com3 M3 u0 J0 n4 L

, F1 \% Q/ o5 u. a5 V其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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8 h3 `: M9 C/ S" X" n1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
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& D! J0 D; U: _3 p) p公仔箱論壇2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。
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5 `. i6 P9 U0 F4 R1 |% u  l% m3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。www.tvboxnow.com! A, K  j4 m' J
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

作者: 7013217 時間: 2007-8-8 04:51 PM

作者: 168168 時間: 2007-8-9 05:59 PM

明白

作者: Hikosen 時間: 2009-3-13 12:26 PM

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