標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

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作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物
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! C5 L( T0 w: u" A; Q1 C& Q2 Y+ ^2 C夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，6 ~, `- r; J3 q/ p$ V) O8 B3 u: M+ t' G

4 G/ y3 ~# b/ |3 W1 I  R# U" y就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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    一、咖啡因
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- Z- P" R% i7 j/ m# }4 f$ V2 i公仔箱論壇    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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9 X9 m  j6 a# c    二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ U% a+ t, \6 F) |( h- z& K
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    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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+ ~2 k. W0 k1 M# W- n  R$ Jwww.tvboxnow.com    三、油膩食物
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9 Q1 F$ J1 u, `- D. S* h9 N4 Nwww.tvboxnow.com    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F) U6 N. e- J
   
6 U8 Y9 R, v, ?) p公仔箱論壇    四、有飽腹作用的食物5 o: J& L3 p1 ?- G9 L+ ]& `. n
   
6 `3 [1 f" O& O- F    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇7 [$ W' D4 W# l6 M. ]1 c
   
; k* J1 m3 ?/ L$ N* z3 P# V- ktvb now,tvbnow,bttvb    五、酒類
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1 W" u0 X3 Y( v, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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' L5 C4 H3 h) v    所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。* [" Y8 H8 g/ j$ v$ K; Z1 O' x

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* T; P3 f3 u4 K+ t9 c$ j+ kwww.tvboxnow.com    推薦12種可以幫助睡眠的食物" u* p; E, T! R' Y8 G7 i2 N$ V6 V( O
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