標題:
[西式食譜]
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2011-4-7 08:53 AM
標題:
鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯
材料：
# z6 Y# C: r/ y
桂格燕麥飯2/3杯
5 e' f8 Y( e; l& Ewww.tvboxnow.com
白米1 1/2杯
: {) s0 L$ u/ P. j0 I7 X3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
蛋白4隻
公仔箱論壇7 r: L, m( S# H8 j
帶子6~7粒
3 y5 o. o- F- h9 q
蘆筍1/2磅
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# r1 M0 ^5 A5 W: P8 O. x6 F
水1 1/2杯
0 s3 F$ K N$ A0 Y! wtvb now,tvbnow,bttvb
' P0 p$ P1 X) y; Zwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb; q. d) Y% @( v5 F
做法：
( O; D( g3 r1 ~ c, p9 u( r/ R
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
y0 }9 \7 i; ~% ]1 ~0 } `公仔箱論壇
* s) l* C: M- g. Z+ }, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.蘆筍去衣切片，備用。
$ ]: e. |# e( U0 ~: {
. n! m* G9 b# m1 e公仔箱論壇
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
0 ~1 H( ^* k; s# J9 n
! }1 L, C% M: I& t7 N& |( Fwww.tvboxnow.com
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
! }5 O4 {/ l0 v4 \% X9 Y: R% [
tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, b; F% |- N, t. z' V3 \- ~
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
L" w6 ?! y7 f. ~0 m& Z5 x公仔箱論壇
& A, x& y% J m, v" Wwww.tvboxnow.com
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
* D8 V, T& i. j
公仔箱論壇4 z2 w9 i1 g; X. E5 y
! m: i5 d" u5 I. a+ s/ Y N6 j3 N公仔箱論壇
小貼士：
tvb now,tvbnow,bttvb8 `# k/ c2 U$ t5 J
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
: `3 [& u8 d7 M( K) S: P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
