標題:
[生活小百科]
20個睡覺壞習慣你有幾個?
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-16 12:51 AM
標題:
20個睡覺壞習慣你有幾個?
1、帶妝睡覺：
5 i/ K1 a! S* U2 i5 D7 R
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3 [0 A$ D6 d5 ^( Z" K2 f1 `+ Gwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇9 n+ X% c' m; k; d) x. j# N( s5 R& \( @- B
2、帶胸罩入睡：
2 t% X, W; f a; H
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
tvb now,tvbnow,bttvb' I' f9 M. _# [* s2 Q( t0 E
公仔箱論壇: B# T7 Z& G+ n/ i
/ H* y" t. y! r9 k" ~: [$ P' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、帶飾物入睡：
B* E% g) ~/ Etvb now,tvbnow,bttvb
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
: g M3 `& ?9 d" s$ Z. |/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
- O( O3 P- L8 g' S3 e4 w
! z: t x/ y8 C( t2 H公仔箱論壇
其二....
www.tvboxnow.com' E# f+ t P5 x) f9 A( t# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^6 H$ {$ g0 G7 B$ y/ w/ N
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
公仔箱論壇0 P( J) T6 l! i2 G
- l$ P. n# A* i, R# `+ I
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 p. c9 ] c8 D$ ~
( n2 L" R2 w% Z) F
4、微醉入睡：
公仔箱論壇0 D7 O2 s. F3 z7 V5 q% W4 v: c! q! W
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
www.tvboxnow.com2 ^) n* P+ D; B* g# j4 F" d+ D
2 ~6 J& ^( g# R) o# Z
5、睡前生氣：
e0 y: u, `$ F9 Z8 v% P公仔箱論壇
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
www.tvboxnow.com: y5 b- D/ B% G* m1 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ N% u. g% M* _* K: H/ f
6、睡前飽餐：
公仔箱論壇0 Q2 i/ |0 z X0 I! X
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
1 \6 `! {2 B7 f( x% G" G8 h公仔箱論壇
www.tvboxnow.com* d( F2 [( W; O
7、睡前飲茶：
1 t0 ~5 n4 Z! \2 }公仔箱論壇
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8 p0 h; {! r/ ]6 mwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇# |; G8 |& W5 V. o* P
8、睡前劇烈運動：
# E! C! C1 F! k3 z6 C9 N
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
www.tvboxnow.com2 u# O; o+ X! ^
m6 W6 N1 H. m7 c, {" D
9、枕頭過高：
2 F7 m$ m' Q( C
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
www.tvboxnow.com% n" ^7 J! g. B. o2 U& y2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 y8 f; T5 {! i4 G# t
10、枕著手睡：
3 U7 [" S! c: U# d( J7 U
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
www.tvboxnow.com; R+ Y0 F" @0 G' [
tvb now,tvbnow,bttvb, ~" X! Y2 z, ]- d* z3 p$ V
11、蒙頭睡覺：
5 c) `; C) N' R! R
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
- F; t" J( o0 T, C( _2 E+ h公仔箱論壇
( ~1 Z- @" P9 K6 g* g" a% O
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
: q* p2 ^0 W0 v d @ ]) i$ C7 H0 l
" U2 s4 T6 @2 `2 Z8 t4 n* W. m" ]www.tvboxnow.com
12、張口呼吸：
% }& D8 C* l. S% Y _1 p" w
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ j, D3 ~/ X8 S$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c4 B. W/ Q4 ~" I' n- Z
13、對著風睡：
公仔箱論壇5 b. o3 i+ S6 I7 D5 l0 D
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
$ h" L- `; O0 k# I0 U8 N3 @5 e$ P6 d
' X# ^( t& X" s) y0 d1 z公仔箱論壇
14、坐著睡：
tvb now,tvbnow,bttvb3 y& a( d9 q; R0 ]$ c9 k. B
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
tvb now,tvbnow,bttvb$ B- l \6 i) b- E8 D
/ d4 E; F0 E0 A( B! j" X$ J8 D公仔箱論壇
15、相對而睡：
www.tvboxnow.com9 I4 |$ D) F, ?
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
1 w% c+ Z, X4 X1 V. O+ g
& }% t$ P. T8 r' e) T0 t. o
16、露肩而睡：
公仔箱論壇3 ^7 |6 X( X: W3 N4 L, o, p
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
) u9 _4 b- Y' ^: v- N1 e$ d" g- @
公仔箱論壇, m. N3 ^! u' E# m
17、不關電熱毯睡覺：
1 A5 d2 P% S5 }) \4 @公仔箱論壇
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
$ J% v% ]# @5 u/ K* p |+ c1 D
公仔箱論壇2 j! q7 E0 R/ a0 M9 g d# E3 ]$ T5 F
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
7 y7 k* R/ G5 }
www.tvboxnow.com: w7 |7 e& @5 W( b
18、儲存睡眠：
7 W0 z& \: R l* B# r7 l- F4 i
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
' I6 m7 y* p1 [/ D( P
1 E& c! `. p& Y- W) B6 B
19、睡眠不足：
tvb now,tvbnow,bttvb0 p# P4 o, e4 Q! ~4 y$ M
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
( U+ [5 w" c- e0 c$ [) v) X& T
tvb now,tvbnow,bttvb) Y4 F: |8 a" L, {) W
20、透支睡眠：
3 L% r; ^3 k- k. m! Z
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
