你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。 % m, R. g6 e O: k/ v B+ R7 o 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊： ' d( A( O8 k, z" B: s, h% x, ?公仔箱論壇 : _, s; \: s) M6 P" z7 A公仔箱論壇 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠 & \: e" M" o; i2 e" j B# a. ~3 Ywww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! b( @; [7 Y; \# w9 M! a
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。 1 v# h2 I+ |/ g9 qwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com3 x$ ]+ U* J* J2 q
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘 N# T4 i0 |9 u9 a @3 K$ r# f
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抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。 - R5 `9 q# S$ g- u# A( \3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \8 m) H) H* w. r
3.接觸過多電磁波 2 o9 f- P2 Y; K9 o$ Cwww.tvboxnow.com ) U- N( q5 k) q) P2 }0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。www.tvboxnow.com( ?! y, {) Q: y' A
9 E3 @" o0 }% x( g, | 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣 % V* V% Q1 N8 }5 r1 E E公仔箱論壇www.tvboxnow.com- K- n! C" {# [% t
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ R; o0 m) h* ~" m
2 n' j2 U. v" E2 _6 H. m# N0 Q 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡公仔箱論壇* ^$ Q/ K& o- l
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抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s$ R+ {4 Y" `6 R. `
