標題:
[健康資訊]
熬夜也要有技巧
[打印本頁]
作者:
val_xev
時間:
2007-9-11 03:08 PM
標題:
熬夜也要有技巧
送给经常熬夜的人！
tvb now,tvbnow,bttvb- r$ u" u6 O* X5 k
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
tvb now,tvbnow,bttvb5 J& s2 F2 a# S8 P s
- c6 o2 A; k+ h/ h. t! P
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2 `0 h+ j$ |& M7 U2 w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d {& T* B# |# K
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
www.tvboxnow.com' M; C9 L- a I/ F" ^8 r$ j6 v/ w
% @8 I. s& ^0 k( h" i/ A! u3 ?- ?" J) w: M
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
- i5 K0 y. h- H6 \2 |5 utvb now,tvbnow,bttvb
% f. t2 a0 g1 o8 e; a6 Z
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
公仔箱論壇9 h' f3 Y1 x4 L* K( I; t
7 J4 e! {1 x/ s4 o; W+ s: Mwww.tvboxnow.com
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
tvb now,tvbnow,bttvb) @1 t" @( g$ E( @
公仔箱論壇+ G0 ?" ?: y' O. X) T
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
) t: i& g3 v( r T
! o4 B0 C, {6 f P' e+ w2 F5 Q+ A) J
/ D2 B E l' h$ A; ?
生 理 时 钟 说 明
" F1 `. R! \9 f' @+ v: q! k0 l- ]tvb now,tvbnow,bttvb
% h& J; [! L N& ~/ @www.tvboxnow.com
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
8 d- s4 T7 P& c; k4 `
公仔箱論壇: T; X; W; Q$ @% F, _# ^
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
( z! _: i$ j6 t! N. m
2 w4 x! w# h. v X' o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 k7 v2 y0 L a% V/ y3 s0 a: [
www.tvboxnow.com, ?; |: @0 D, D A
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
公仔箱論壇6 {6 @" u! y% ^7 }& H) W
[6 A' }7 ?7 C2 x8 q* ]2 o
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
r: Z& L4 c! L! ]/ M
. b+ d7 y8 Y( S1 P6 f: U) I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
0 q0 }$ P0 p L6 r- B8 y$ l: x
www.tvboxnow.com- R; o- X3 g1 [3 [& R! B
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
! }( ^4 z6 s; b公仔箱論壇
# X/ g; M% ]: {" O9 ^1 b
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 w. Y7 U. B. O" v- L) C
公仔箱論壇1 i( _! B& N$ {
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
# d6 a, \- C' F( h( O4 e# J, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ ^3 y X O
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
& j0 U; q3 x( K- k3 i/ o0 |
8 q% U6 h) D, ?% K% R& @. F公仔箱論壇
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
$ }8 m# N& H1 I# g3 @/ e; p% Bwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb% K' r5 ]3 q2 B( ^ U
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-12 10:13 PM
thanks for sharing.....:onion18:
作者:
canz85
時間:
2007-9-13 02:39 AM
thks for sharing
作者:
ttwan
時間:
2007-9-13 10:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
~^^~
時間:
2007-9-14 09:55 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
天一
時間:
2007-9-14 09:58 PM
very useful.....thanks for sharing......:014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
