標題:
[健康資訊]
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:08 PM
標題:
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 q* g/ T- t: N% w5 I
8 D. t+ G: v0 C& N公仔箱論壇
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X9 Y- h+ D# s% @% P
www.tvboxnow.com& z! ~& d* b# f2 s1 J0 k
【原因】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 C4 n8 J/ O) y( C9 p/ m
tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 }5 s7 i. o+ ~8 P( R
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
5 o+ T- n4 O# p+ @+ S
tvb now,tvbnow,bttvb3 r% [: J! K: ]# h; G1 Q: A
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
: X0 a7 ?; G( t, N& ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n2 Q5 {7 ^: R4 |
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
www.tvboxnow.com% {7 R( o3 S, B" M
0 R9 F: J- G+ I0 _) z) e! E- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
) k' x1 p; P# j" q0 ~公仔箱論壇
1 J, }6 z, O& F3 J: o5 {6 U6 }! x7 z1 U
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
8 T+ j- R1 x0 k- b公仔箱論壇
9 ?: x+ s) @, D2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
痛經食物白名單
( k- e2 k) M. q! ] W
' u; H- `' @5 L4 j" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
. H. ^+ [/ V/ c0 V2 ~. K! _tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; e+ n' b) C) O5 `9 F
除了這些食物外，您還可以補充：
3 m/ p( ~6 z5 G' X) m! \
0 H9 i( ^4 C3 w) _* m& q
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
( L! ^$ m. S2 g- Q! j! i$ f
% w) b8 E$ E$ `4 N* J; m1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素E：每日需要量為400～800IU。
5 Q" C0 w5 o0 g3 Y/ s O: ~- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% ]( [0 [ x% |; y4 B. v2 E
鈣質：每日需要量1000毫克
4 U: E$ K5 E7 u# {, P! ~9 v1 ]% U& J公仔箱論壇
0 e2 d3 s+ y0 h. M) \& n2 e公仔箱論壇
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
www.tvboxnow.com( ]) d9 t' B3 V3 W7 E
tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 \: o) X) i2 F7 B E
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
公仔箱論壇+ ^+ k% h5 X2 ^* U' Z9 c! K
+ N7 ^( R1 J' M* ]
紓壓解身體的痛
* k1 h& d1 o8 L. o
4 s" F/ e8 {' G
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
& u$ F8 g5 P" F2 N: p4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 G/ ]# w4 x9 a
; a+ ~5 B, K2 }: z" [3 awww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com0 _1 j+ ]/ ^/ i4 N+ H% Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]$ l' t8 ~; W* Y, G; J
女生們在這時候是很不舒服的
) U$ T( B' s2 y5 W& n1 U4 B
我相信有女友的人應該都略知一二
3 b8 m6 l) D B& Q. a- I, btvb now,tvbnow,bttvb
在此線上此篇文章
9 T1 W/ u2 ^/ t& R0 e8 `: p) W
希望各位好好對待自己or另一半喔
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:40 PM
thanks for sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
