標題:
[健康資訊]
從壓力中營救自己的10招
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-9-18 02:37 PM
標題:
從壓力中營救自己的10招
1.一次只擔心一件事情。
6 b9 A. U2 c2 Q3 G; rwww.tvboxnow.com
: I: v, P( x: u" j# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
tvb now,tvbnow,bttvb- U) R% N+ L; c' K; Q( S
. |- n, e+ h( L0 a' j
3 m9 x" L3 Y6 A6 p
2.每天集中精力幾分鐘。
; Q* q4 O" X3 z1 _" \www.tvboxnow.com
& @- s% `8 {/ j. {& K4 R/ P: R6 D公仔箱論壇
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B' F6 |# g& _' n$ ^
www.tvboxnow.com# {- {. j v! \' _
% p2 @9 p) _2 A# n5 m8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.說出或寫出來你的擔憂。
# D7 Y+ J8 } p5 O' u3 F
1 P# W7 ~+ a* p- l5 ?
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4 Q0 J- m' @# E# ? m/ X" H
1 U1 Q2 L: k/ F3 d2 v公仔箱論壇
, J3 b1 }) O1 T
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
# H: K( |0 m2 [) ?# l1 s4 f
tvb now,tvbnow,bttvb6 B" b z) X' o- K; f' A+ g
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
公仔箱論壇3 S5 S9 b3 T: ^8 O# W! r$ T7 h$ k$ f0 a5 f
www.tvboxnow.com/ f% E7 f, S; A: m$ Z- K4 q
tvb now,tvbnow,bttvb& N2 r$ S. q3 C; L, X
5.享受按摩的樂趣。
) v9 v. {$ d. Y, ?, o
_" R0 d; Q" ?1 W" a
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
www.tvboxnow.com+ y* A0 s: Z: R+ ]8 q% x
5 e! {* l/ S2 b
tvb now,tvbnow,bttvb+ W' L9 `% \4 A& i, M. R
6.放慢說話的速度。
8 o( j, l2 _5 T3 W& N; Z公仔箱論壇
% } e3 Z1 B& A1 t+ o) S4 S/ S公仔箱論壇
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
+ ], U( v4 v4 p1 D. Z7 q
a) C7 I L9 D( P" h1 J
& `: Z( F, t- G! w& R2 fwww.tvboxnow.com
7.不要太嚴肅。
* b& M$ Z" m: _5 e
# d- @# v$ q+ d0 V, w; j" \9 J
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
3 Y5 I2 Y3 N* g) V3 O- i, g+ Nwww.tvboxnow.com
# A Q, Q4 B. g! c" `tvb now,tvbnow,bttvb
% Q+ w8 `5 J0 p, \/ Y
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
公仔箱論壇* [+ W0 Q1 H9 p2 @6 A
tvb now,tvbnow,bttvb |: i" ]& O' x" v$ u* j) ]
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
Z) C0 m+ c1 o7 k r ~/ t* M9 q公仔箱論壇
2 ]8 o3 U* f2 Kwww.tvboxnow.com
7 H5 C: D: R2 q; p+ q% E8 o
9.讓自己徹底放鬆一天。
7 \, c3 P5 h* {: |8 N& u2 \% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 N8 q( q8 J7 w8 g- A9 {
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
公仔箱論壇5 t' G1 z- w. N( z% Q/ k& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I- [# h8 K* ?; [7 |+ y
4 Q3 O) b% t- |公仔箱論壇
10.至少記住今天發生的一件好事情。
- s5 O$ d C6 I9 l8 C Ztvb now,tvbnow,bttvb
; O5 `* D3 q7 \: Z. V8 _. H/ F1 f公仔箱論壇
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
