9 Q+ o: \$ ~) G0 x公仔箱論壇而要解除偏頭痛的威脅，建議妳可從日常生活的六大面向作預防與止痛。- `# O% H% u3 y1 d2 {/ C' A9 d
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偏頭痛預防要點. K: V1 G8 X# b
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1.找出誘病食物，並避免攝取。一般而言，會誘發偏頭痛症狀的食物，除了先前提及的巧克力、紅酒、乳酪等外，引發偏頭痛的食物，也會和食物過敏一樣，會因人而異，需要經過一段「嘗試期」，才能確定真正的誘發食物。一般來說，再經過1至2個月個試驗後，就能找出禍首而避免食用。何一成也說，偏頭痛患者中，有近80%的人，會有1種甚至多種的食物會引發其偏頭痛症狀，由此可知，食物和偏頭痛極有關連。 , Q A; y* [' ^! nwww.tvboxnow.com! V! I% q& n/ S4 Z! T& Q7 B- n
2.每天10蔬果，適當補充維他命。何一成建議妳，富含葉酸、維生素Ｃ、多酚、類黃酮素等抗氧化食物，都應多加攝取；均衡飲食也很重要，每天記得要吃10種不同的蔬菜水果。另外，像綜合維他命、維生素Ｃ、維生素B群、葉酸等營養補充品，對神經系統有所幫助，建議可預防性的攝取。+ Q6 ~, v# R, X2 C. }( A/ d$ u' _% r
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3.生活規律，適度調壓。儘量讓生活維持規律正常，不要操勞過度；同時，記得要適度放鬆，要調適壓力，以紓解緊張的情緒，這樣偏頭痛才不會找上妳。 6 { f% C+ Q$ w0 U' I, f8 Q9 u" Ltvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com# ]: W \1 J$ E) G# z7 h. A
偏頭痛即時止痛法 * m0 O& f* J# o- G$ ?tvb now,tvbnow,bttvb , Y! |; s( b) ^& F9 F* K' B( Ewww.tvboxnow.com1.按摩有助紓解偏頭痛。不管是因壓力引起偏頭痛、空氣不流通引起頭痛或是月經引起的頭痛，何一成指出，妳可別以為哪裡痛就壓哪裡，非但浪費氣力，效果也不彰。建議妳不妨試試以下3個穴位－－合谷穴（手部）、風池穴（頸部）、陽陵穴（腿部），可以讓頭部神經、血管不協調的情況轉好，更能讓頭部肌肉鬆弛，這樣偏頭痛情況自然會好轉。 . H/ d! l: W% S# ?+ w& F+ W6 F- @ / }# O6 \/ f7 l4 X! a7 Q其按法是刺激約1公斤左右力道，每按摩刺激3秒鐘，就休息3秒鐘，全程共約5分鐘。公仔箱論壇* ]* n9 G& q# }
7 d6 Z3 Y0 U. E5 T( m$ j' kwww.tvboxnow.com2. 熱敷、薑湯與休息。何一成表示，有1/2的偏頭痛患者在偏頭痛發作時使用溫水熱敷有效解決偏頭痛，也有1/2的人藉由喝薑湯有效解決頭痛，更有高達80%的人可藉由睡眠讓偏頭痛痊癒。何一成建議妳，安靜躺臥床上，並且將燈完全關熄，阻斷所有外界感官刺激，妳的頭痛會好得較快。' ~ B$ t; L# J& x6 v W
# m* n3 R6 {. z; W7 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.止痛藥舒緩疼痛。如果真的疼痛難受，藉由阿斯匹林、普拿疼等消炎止痛藥或有幫助；如果仍然無效，建議就醫治療，一般醫師會開立血管收縮劑或放鬆劑，1天內大概就可緩解疼痛。 + o5 Z6 u. V+ Fwww.tvboxnow.com公仔箱論壇+ c) T! ]( M: G/ T6 R0 ~" u
偏頭痛的就醫標準% Z$ [2 `) u. q' z
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1.偏頭痛疼痛部位改變：如果妳的偏頭痛位置改變了，那可能表示這並非是單純的偏頭痛問題，建議妳還是提高警覺就醫診療。www.tvboxnow.com, r' Z6 u; [. U5 _6 Y) R
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2.口服止痛藥無效：如果妳在頭痛發生時服用止痛藥，頭痛卻仍持續，同時超過8小時，就得特別注意了。4 j+ j [. K' r& ~
