標題: [健康食品] 排毒最in的19種超級食物 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-9-20 09:35 PM     標題: 排毒最in的19種超級食物

01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb; J! @) H7 n8 }7 ?2 h- V3 B8 \% h
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆
. {% f9 p' Y3 |1 G/ K- z! ]綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。. Q2 p2 u2 w; N8 l$ e" ?, N
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03.燕麥
: ?1 t" ^9 y% o$ @5 X3 c, X5 O$ owww.tvboxnow.com燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！; Q+ h+ m6 Y/ |0 A" e

1 b7 G6 K5 l4 ]9 S( c7 a公仔箱論壇04.薏仁
6 {+ K3 Q5 E2 d" ~! b% _* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www.tvboxnow.com7 R$ u; ~6 t3 K8 R( @
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05.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 n  ~3 L9 B
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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% E1 Q2 z5 |! z! L0 W9 w公仔箱論壇06.糙米$ D7 b# u) W& I1 N- W+ c
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb* a2 `# @- ^6 T9 ^/ P6 c

0 s  H( T: z+ D  P  j4 T: Bwww.tvboxnow.com07.紅豆
: n+ q( W+ K1 b; I  |tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。& ^' b- t& p8 N

. n6 P! U) b8 h% `8 l3 U/ }" }3 Z公仔箱論壇08.胡蘿蔔
# B1 X) \3 ]" H  ~胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v# P  }& R' d" W2 n$ I+ }& T1 t% ~

+ z) l8 L  o) m) J3 {! f09.山藥& r& X8 p0 t3 y5 H
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡4 w7 r) V0 n$ S- D9 E* H9 ?" C
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J1 V4 `  d; k3 Q& v

# L( x( ~; n% j* R  L4 Swww.tvboxnow.com11.蘆筍4 w" [7 z8 m3 @. F* K
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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# z, }$ F+ ?' o3 Otvb now,tvbnow,bttvb12.蓮藕& H8 @" H2 O( {5 p. L! z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 b8 H5 P6 F) C3 @, g. s7 E; B5 r
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13.白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B! f- @  O4 H# A/ A
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。: R- t0 r0 @& n- b* v  d: }
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14.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb6 g  N5 i% b; l" n* t- A
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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* g' o+ [: k. [! h公仔箱論壇15.地瓜葉公仔箱論壇0 a" f: c$ S; L
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！www.tvboxnow.com& J8 |1 ?% A9 D* \
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16.蘿蔔葉" c4 x4 S4 U; ~% T2 @
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; c5 v3 A  }1 i6 B, b' c3 ?+ L8 P

0 x1 S, O- e1 _8 I2 W17.川七
6 Q, \2 @7 _2 d' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ M: U, m# P' n, N0 z; a
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18.優格公仔箱論壇, L- k4 c, d# s/ J( ]0 w+ s
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。4 M+ }- m! `6 t/ N8 k
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19.醋公仔箱論壇1 N; r. s2 c+ f
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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作者: ljw1982    時間: 2007-9-20 11:07 PM

i want to try this.... to lose weight/. haha...

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