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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外0 D8 b! P% p. k
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇8 q& S' X3 }' z9 n) g2 \
　　5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 {% l8 Z; p/ @
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水www.tvboxnow.com% Y4 i7 R! A- G+ d9 u  A( o
　　2、早餐：蔬菜汁200cc- b5 s9 i; Y- v; J0 P' v
　　3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇! i4 q1 H, s" \# j8 O
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇" @- s) _1 j/ l
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　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇3 Y9 m. {, T# y, G& l8 S5 X  ~1 ~

　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B, |" I' X3 R. T" Y
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)& v# G6 M. r/ C# B% F3 n
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜减肥法)
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)" k& e2 {8 j3 f, F6 l
　　3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 l" P) A6 ?0 J0 G  R
　　4、第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。& h& J$ d5 P, O* e
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 G9 F0 w  e. z, a& A, z
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　　小提示：tvb now,tvbnow,bttvb# V- _2 M/ Z% F% [
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物www.tvboxnow.com0 i5 \8 k" I' G; u7 [
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少! X  O6 M0 n7 q5 {' c
　　6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 a6 O! Z9 w3 \+ b9 u$ i, j
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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