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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜7 U+ j. p& E' {: C) Y# H1 o, ~
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外& u0 S) B* t9 \' {/ ?  Q
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇8 R6 d2 A$ q' R! Y3 j2 c
　　5、配合适度运动
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克. ^6 Q/ |* A, S& o# m! w+ w
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc3 H2 m+ K. [5 }  C1 ~
　　5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb4 s3 L# ^7 u# _* j/ m

　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb: \" b7 d1 B2 [+ \) ~
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇* c. B! R5 \* r2 }4 t# `3 X( Q
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)www.tvboxnow.com; V$ T; z+ v0 ^4 z. @* B
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)' p$ R' f0 j1 r$ M* i: M! o
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜减肥法)
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 V4 ?5 y5 H) b. B, j& U
　　3、第四天：只喝蜂蜜4 j8 m' M4 n8 Q/ |7 Q6 `* t
　　4、第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb1 c) z, C" I! f/ a

　　NO.6(中药饮帖减肥法)www.tvboxnow.com7 i5 u" N4 y; f' n
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb% q- ^5 ~7 q& _* i6 {" r; O
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb! ^( `, q. y! t$ C) P
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。8 p+ J6 y+ v9 }- V4 X' I5 O0 k

　　小提示：
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇' I- L4 C7 n, V/ |0 w
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量8 h5 K; _7 p8 G% c* @. E6 y
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)www.tvboxnow.com% B, z) J- y) I4 c) z" ~9 |$ l
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油4 t# _+ M8 z! U! q8 s
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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