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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 H5 a! b& r# n) N3 X& f
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ w! ]& U- O5 a: x% R0 C2 q
　　5、配合适度运动8 s* I6 S, B- m

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ v2 J- n5 b/ U4 D0 c: R! _- k
　　2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇0 G0 j9 E4 T1 Z) b2 q9 B$ ^- Z
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb5 J! c* |" Y' ^! V1 ]+ i3 [
　　5、就寝前：1-2杯水

　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）6 j" Q4 h" E  a3 K7 Y) K  f; _
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇: @% N/ ~& B$ b% k
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)7 J+ D+ `; _, P! y
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类www.tvboxnow.com, D* ]! P3 U  V3 w! \; k
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇2 j* `( s; u9 x
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 v9 h9 d8 m( t( K
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝): Y- f$ U, G% c: a4 r+ j0 m
　　3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇+ f9 Z* D' d' A+ [* f6 D
　　4、第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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　　NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U' J6 S6 ~, r* r9 F5 u
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 I# G3 M; v/ o
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ! g% X  u) m3 G' A8 i' o
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇; q/ i8 d: X0 c% W( l, h
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　　小提示：$ |  O4 Z! C, i6 T6 U5 _9 K

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少: ^& E: U4 z* @7 x* F$ z% q& V
　　6、食物之烹调,减少用油4 ?( `5 }1 x1 {# E
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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